Високото кръвно налягане е проблем при много хора. Но малцина знаят, че диетата може да промени нещата в наша полза. Вижте по-долу храни и напитки за понижаване на кръвното налягане.
Обезмаслена извара
Укрепва сърцето, насърчава разширяването на кръвоносните съдове. Източник на калций, магнезий, калий. Всеки ден трябва да ядете поне 100 г извара.
Дива сьомга
Източник на омега-3 киселини и помага за намаляване на високото кръвно налягане. Добре е да консумирате сьомга поне 3 пъти седмично по 100-150 грама.
Червени чушки
Съдържат рекордно количество витамин С. Пациенти с хипертония трябва да го ядат постоянно, при възможност. Ако ядете 2 пресни чушки на ден, това ще покрие нуждата на организма от витамин С. Те са ефикасна храна против високо кръвно.
Овесена каша
Тя трябва да присъства в менюто ви всяка сутрин, ако страдате от високо кръвно. Проучванията показват, че овесът е източник на селен, в него има много фибри.
Сурови тиквени семки
Те компенсират недостига на цинк и ще ви помогнат да защитите сърцето си. Достатъчно е да ядете 20 грама на ден, вместо лека закуска.
Качествено какао
Подобрява състоянието на кръвоносните съдове. То е висококалорична напитка и е достатъчно 1-2 чаши седмично, не повече.
Тъмен шоколад
Укрепва сърдечния мускул, съдържа антиоксиданти и е в състояние да понижи налягането с 5-10 мм. Не е необходимо да го ядете в големи количества.
Сурови бадеми
Те съдържат мономазнини и понижават холестерола. Тази ядка съдържа калий, магнезий, витамин Е – това е всичко, което е необходимо за понижаване на кръвното налягане.
Зелен чай
При редовна употреба зеленият чай разтваря холестеролните наслагания. Съдържа много антиоксиданти и забавя процеса стареене. В Япония почти не страдат от хипертония и пият зелен чай най-много в света.
Обезмаслено мляко
То съдържа калий, калций, магнезий, витамини и е полезна напитка при високо кръвно. Можете да пиете до 3 чаши на ден.
