Ezine.bg»Статии»Здраве»Здравни Съвети»Самоизолация при коронавирус: Списък за пазаруване при карантина от 14 дни

Самоизолация при коронавирус: Списък за пазаруване при карантина от 14 дни

ХрисиХриси
Новак
3122
Списък за пазаруване при карантина от 14 дни

Масовият призив Остани вкъщи, спаси живот подтиква все повече хора да си останат у дома, ако имат тази възможност, независимо дали са заразени или просто искат да се предпазят от COVID-19.

Препоръчва се всеки, който е пътувал до рискова зона, в която коронавирусът върлува, или е имал контакт с болен, да се изолира за период от 14 дни вкъщи.

Поглеждайки от положителна гледна точка, имаме повече време за близките, за себе си, за почивка, но все пак - трябва и да се яде.

Масовата истерия, която настава в големите вериги хранителни магазини, е абсолютно ненужна, но за съжаление при повечето хора страхът надделява и замъглява преценката им.

В следващите редове ще опитаме да успокоим всички онези, които пълнят пазарските си колички с невъобразимо количество хранителни продукти.

Без паника – ето какво ви е нужно за 2 седмици при карантина заради коронавирус.

Макаронени изделия

Каква храна ни трябва при карантина

Имат високо съдържание на въглехидрати, може да ги съхранявате дълго време, както и да ги ползвате в направата на най-различни ястия;

Ориз

Дълъг срок на годност, продължително съхранение, много въглехидрати. Има куп рецепти с ориз, на които може да се насладите;

Леща

Питателна храна, лесна за приготвяне. Лещата е отличен източник на протеини;

Бобови растения

Всички останали бобови култури също са добра идея за запасяване. Приготвят се лесно, засищат организма и са добър източник на протеини;

Зърнени храни

Самоизолация при коронавирус: Списък за пазаруване при карантина от 14 дни

Избягвайте онези, които съдържат преработени захари. Всички други са чудесна идея;

Консерви

Заложете на консерви с месо, риба, зеленчуци, плодове. Издържат дълго време, готови са за консумация, а що се отнася до зеленчуците – запазват витамините си. Течността от зеленчуковите консерви може да се ползва за овкусяване на различни ястия. Плодовите консерви също са съхранили витамините си;

Замразени зеленчуци

Екстра витамини, които може да консумирате дни след като сте ги купили;

Сушени плодове

Самоизолация при коронавирус: Списък за пазаруване при карантина от 14 дни

Не се развалят, може да ги съхранявате много дълго време;

Мляко на прах

Само по себе си не е особено вкусно, но е добра идея за овесени ядки или кафе;

Супи

Полуготовите пакетчета, които може да консумирате директно или да ползвате като основа за други ястия. Не са най-здравословният вариант, но са решение в условията на самоизолация при коронавирус;

Продукти за приготвяне на домашен хляб

Самоизолация при коронавирус: Списък за пазаруване при карантина от 14 дни

Брашно, мая и всички останали, които желаете да включите в приготвянето на вашата домашна питка или хлебче. Пазарувайте в умерени количества - 10 пакета брашно само ще хванат гъгрица, преди да ги употребите. Презапасяването е напълно излишно;

Ядки

За набавяне на протеини и мазнини;

Кафе и чай

Така и така прекарвате почти цялото време вкъщи, пиенето на чаша топло кафе или чай в уютна обстановка, ще ви помогнат да стимулирате серотонина в мозъка.

Билки и подправки

Разбира се, че са ви нужни за овкусяване на различни ястия;

Бутилирана вода

Самоизолация при коронавирус: Списък за пазаруване при карантина от 14 дни

Казано с други думи – чиста вода;

Продукти за деца

Всичко за деца под 2 години, ако в семейството ви има малчугани;

Храна за домашни любимци

Не ги забравяйте и преценете какви количества ще ви трябват, за да стигнат за 2 седмици карантина.

Ключовият момент при запасяването с храна е да избирате продукти с дълъг срок на годност. Няма смисъл да купуване големи количества прясно месо, плодове или зеленчуци, които след 2-3 дни няма да са годни за консумация.

Ето и някои тоалетни принадлежности, които също трябва да присъстват в списъка ви за пазаруване за 14 дни.

-Паста за зъби;

- Сапун;

- Душ гел;

- Дамски тампони/превръзки;

- Тоалетна хартия;

- Измиващ препарат;

- Свещи/фенерче;

- Основни лекарства – за главоболие, настинка и грип, кашлица, както и витамини, които да приемате редовно;

- Батерии;

- Торбички за отпадък;

- Препарати за почистване на дома;

- Фолио;

- Бебешки принадлежности.

Преди да се впуснете в пазаруването, си направете план. Прегледайте рецепти за закуска, обяд и вечеря. Освободете място в шкафовете си. Разчистете хладилника и фризера си. Разпределете бюджета си, купете първо най-необходимото.

Най-важното е да не изпадате в паника заради коронавируса. Помислете, че това може да бъде извънредно положение заради снеговалеж например.

В този случай просто е необходимо да миете ръцете си правилно, да ползвате предпазна маска и да избягвате пренаселените обществени места.

Грижите добре за личната си хигиена и да си останете вкъщи, а имайки предвид този страхотен списък за пазаруване при карантина от 14 дни, който вече е в ръцете ви, не виждаме причина да не го направите.

Facebook
Любими
Twitter
Pinterest