Обикновено при лечението на остри респираторни инфекции или грип започваме да мислим как да укрепим имунитета на децата. Само около 10% от хората имат силен имунитет от раждането, за останалите това зависи от условията и начина на живот.
И така, какво е необходимо за формирането на силен имунитет децата?
Положителен психологичен микроклимат в семейството
Научно е доказано, че всяко повишаване на гласа причинява изключителен стрес при бебетата. А със стреса способността на организма да се бори с вирусите е отслабена. Вирусите често се крият вътре в клетката и чакат най-малкото отслабване на организма, което да причини заболяване.
Дневна рутина
Човешката природа обича ритмите - определено редуване на съня и будността, храненето и движението са много важни. Ако всичко това се извършва на едни и същи интервали от време, тялото може да се сравни с машина, работеща в икономичен режим - износва се по-малко и работи по-дълго. И всички ритми са заложени в много ранна възраст и остават за цял живот. Затова е важно детето да е свикнало с режима от ранна детска възраст и да го спазва ясно през делничните дни и дори по празниците. Спазването на ежедневен график със задължителен дневен сън до 7-годишна възраст е ключът към здравето. Детето не трябва да лежи дълго време в леглото, трябва да стане не по-късно от 9 сутринта, а вечер не трябва да стои будно след 22 часа.
Правилно хранене
За да повишите устойчивостта на детето към вируси, респираторни заболявания, е необходимо да му давате храни, богати на витамин А. Децата определено трябва да ядат сурова морковена салата със заквасена сметана и пюре от тиква с масло, здравословни палачинки и яйца.
Витамините от група В нормализират общия метаболизъм, имат благоприятен ефект върху процесите на кръвообразуване, което в крайна сметка спомага за укрепване имунитета на детето. Те се срещат при зърнените храни, листните и бобови зеленчуци, морските дарове.
Витамин С укрепва имунитета на детето особено добре. На първо място, продуктите, съдържащи витамин С, са пресни зеленчуци и плодове. Детето трябва да консумира зеленчуци и плодове, приготвени с минимална топлинна обработка, за да не се унищожи много нестабилния витамин С. И ако ги смилате пресни, направете го непосредствено преди употреба.
От голямо значение е не само това, което детето яде, но и колко пъти на ден го прави. Стандартната схема за закуска-обяд-вечеря за възрастни категорично не е подходяща за деца. Тези задължителни хранения трябва да бъдат допълнени и със следобедна закуска за деца.
И дори тук има един нюанс - многото витамин С премахва калия от тялото. Така че за максимални ползи е препоръчително да консумирате и сушени кайсии, стафиди, банани, които съдържат калий.
Свеж въздух поне два часа на ден
Има въздушни бани и слънчеви бани, които насищат организма с така необходимият витамин D. Дори при облачно време можете да приемате слънчеви бани - ултравиолетовите лъчи преминават свободно през облаците.
