Когато става дума за ползите от сока от нар, трябва да уточним следното: истинският, естествен сок от нар се получава единствено чрез изстискване на течното съдържание от зрелите семена от нар! Само естествената и прясно приготвена напитка е наистина ценна, здравословна и дори лечебна. Сокът в кутии и бутилки в магазина, който според инструкциите на етикета се съхранява до 2 години или повече, не оказва такъв благоприятен ефект върху човешкото тяло.
Състав на сока от нар
Натуралният нар в прясно състояние е ценен заради уникалния си богат състав. Тази напитка съдържа огромно количество полезни микроелементи, витамини и биоактивни вещества. Те включват витамини от група В, витамин С, РР, К, аминокиселини, плодови киселини, пектин, танини, инулин, фосфор, желязо, магнезий, калий, манган, натрий, селен, хлор, флуор. Въглехидратният компонент в сока от нар е представен от захароза, фруктоза, глюкоза. Сокът съдържа полезни диетични фибри, пепел, вода.
Хранителна стойност на 100 грама продукт:
Въглехидрати - 6%;
Протеин - 3%;
Мазнини - 1%;
Общото количество калории е 63 Kcal.
Сок от нар: ползи
Поради високото съдържание на полезни микроелементи и витамини, тази напитка има благоприятен ефект върху здравето на организма. Тя действа благоприятни при анемия, разстройство (неинфекциозно), възпаление на ставите, проблеми с тъканите на устата, настинки, наднормено тегло, стареене, авитаминоза, хронична умора, депресия, безсъние, хипертония.
Сокът от нар е популярен в посока на общо поддържане и възстановяване на организма след активно физическо натоварване. Това е любима напитка на спортистите. В крайна сметка сокът от нар е естествен имуномодулатор.
Какви са ползите от сока от нар за жените?
За здравето на жените, особено през важни периоди от живота като бременност, следродилен период, менопауза, сокът от нар е просто незаменим за жените. Тази напитка съдържа около 7% желязо, а също съставките му помагат и за усвояването на желязото от други храни.
Превенцията и лечението на анемия е особено актуален въпрос за жените, които ще раждат и се възстановяват от раждането. Ако няма противопоказания, много гинеколози, при риск или развитие на анемия при бременни жени и току-що родили жени, препоръчват сок от нар като част от сложната терапия. И тази напитка наистина помага.
Органичните киселини и достатъчно количество витамин С в състава на този пресен сок го правят полезен дори по време на сезонни заболявания. По време на бременността витамините и минералите, съдържащи се в сока от нар, са ценни не само за поддържане здравето на бъдещата майка, но и за формирането на здраво и силно детско тяло.
Също така сокът от нар облекчава симптомите на предменструалния синдром при жените, неутрализира негативния ефект на менопаузата върху здравето на женското тяло. Тази напитка насища със сила и зарежда с добро настроение.
По-близо до старостта жените имат повишен риск от развитие на хипертония. Сокът от нар е добра профилактика на това заболяване.
Напитката съдържа и вещества, които могат да забавят процесите на стареене в тъканите. Пиейки редовно по 100 мл сок от нар на ден, можете да се грижите за красотата на кожата, ставите, ноктите и косата.
Поради лекия си антисептичен ефект, напитката има значителни ползи за поддържане на здравето на зъбите и предотвратяване на развитието на орални заболявания.
Не може да не отбележим ползите от въпросната напитка за фигурата и запазването на женската красота. Сокът от нар е част от сложните диети за отслабване. Тази напитка подхранва организма, помага за регулиране на глада и предотвратява загубата на клетки.
Струва си да се подчертаят следните свойства на естествената натурална напитка:
- подобрява притока на кръв и стабилизира притока на кръв към важни органи;
- повишава либидото и репродуктивните способности;
- благоприятства процесите за зачеване и раждане на бебе;
- повишава имунните сили на организма;
- предпазва тъканите от стареене, подмладява тъканите;;
- има противовъзпалителен ефект;
- осигурява лесно облекчаване на болката;
- има дезинфекциращ ефект върху лигавиците на устата и стомашно-чревния тракт;
- насища кръвта с хемоглобин;
- предотвратява развитието на хронична умора;
- намалява въздействието на стреса;
- стабилизира кръвното налягане;
- премахва излишната течност и токсини;
- дава сила.
Можете безкрайно да изброявате положителните свойства на сока от нар за жените! Но е по-добре, както се казва, да опитате веднъж, отколкото да четете много за това. Не бива обаче да бързате да пиете сок от нар, без да прочетете противопоказанията.
Противопоказания и вреди
Дори и най-полезният продукт може да навреди на организма, ако има индивидуална непоносимост или заболяване. Сок от нар не трябва да се пие в редица ситуации:
- тенденция към запек;
- обостряне на хемороиди;
- синдром на раздразнените черва;
- заболявания на жлъчния мехур, панкреаса в острата фаза;
- язва на стомаха, червата, дванадесетопръстника;
- обостряне на гастрит;
- чревно разстройство с инфекциозна етиология;
- чревна обструкция.
Условните противопоказания са:
- деца под 3 години;
- бременност 2-3 триместър;
- напреднала възраст след 65 години;
- диабет.
В случай на съмнение или наличие на остри, хронични състояния, определено трябва да се консултирате със специалист! Абсолютно противопоказание е индивидуалната непоносимост към продукта. Ако вие или вашето дете сте алергични, не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар за склонност към алергия към нар.
При предозиране може да причини:
- запек;
- дразнене на лигавиците поради високото съдържание на органични киселини;
- дразнене на рецепторите (алерген).
Важно е да запомните, че дори и без противопоказания, си струва да пиете сок от нар според правилата и умерено. Препоръчваме ви да пиете прясно приготвена напитка. Може да я разреждате с вода, но дневния прием на чист сок се препоръчва да е към 100 мл. Сокът от нар не се съхранява в хладилник и не се събира за бъдеща употреба.
