Спанакът, зелето и всички зеленчуци, обагрени в наситено зелено, съдържат лутеин и зеаксантин – каротиноиди, които поддържат зрението и предпазват от заболявания на очите.
Според офталмолози от Атланта трябва редовно да се храните със спанак и броколи, за да виждате добре и да не посещавате очен лекар.
Ягоди, портокали, сливи и вишни ще заредят тялото ви с антиоксиданти и ще ви предпазят от катаракта, уплътнения и дегенеративни процеси на очите.
Тези продукти трябва да ползвате в менюто си не по-рядко от два пъти дневно. Много важно е да приемате редовно мултивитаминни препарати, които да съдържат витамин С, Е, бета каротин, мед, цинк, В6, В12 и фолиева киселина.
Омега 3-мастните киселини също са безценен съюзник в борбата с проблемите на очите. Риба тон, палтус, сьомга и всички видове мазни риби предотвратяват развитието на катарактата.
Хапвайте мазна риба поне два пъти седмично. Намалете червеното месо, което увеличава риска от дегенеративни процеси, които увреждат сериозно зрението.
Яжте редовно оранжеви зеленчуци и плодове, тъй като съдържат безценния за очите бетакаротин. Моркови, тиква, портокали и всичко оранжево е вашата подкрепа в борбата и превенцията на заболяванията на очите.
Винаги носете слънчеви очила, тъй като ултравиолетовите лъчи са един от главните виновници за развитието на катарактата и дегенеративните процеси, свързани с очите.
Когато сте навън, задължително през лятото слагайте тъмни очила, които са със стопроцентова защита от ултравиолетови лъчи. Шапката допълнително защитава от слънчевите лъчи, тъй като всички видове очила пропускат някакво количество светлина през страничните и горните части.
Ускорявайте понякога пулса си, това ще ви помогне да подобрите и съхраните зрението си. Аеробиката например намалява вътреочното налягане, като по този начин намалява риска от глаукома. Необходими са ви поне три часа тренировки седмично – ходене, спорт, тичане или фитнес.
