Боли ви гърбът? Според изследвания болката при възрастните през зимата се дължи и на недостиг на витамин D, особено при продължителна липса на пряка слънчева светлина и излизане навън.
Изследването на нивото на витамин D в кръвта определя необходимостта от приема му във вид на добавка. Витаминът е важен за абсорбцията на калций от костите и здравината им. Терапията се назначава в продължение на 3 месеца.
Най-честата причина обаче за появата на болки в гърба е обездвижването. Затова - движете се повече. Не е задължително да се тренира определен спорт или във фитнес зала. Можете да правите упражнение у дома или пък да се разхождате вечер.
Болката в гърба се появява и при натрупване на допълнителни килограми. Когато мускулите са слаби, а връзките между елементите в опорно-двигателния апарат "разхлабени", дори и няколко килограма над обичайното могат да създадат дискомфорт.
Възможно е обаче болката в гърба да се дължи на възпаление. То би могло да се активизира в момент, в който имунната ви система е отслабнала.
Редовният прием на витамини, минерали и други полезни вещества в дългосрочен период подобрява показателите на имунната система срещу хроничното възпаление. В това отношение жизненонеобходими са мастни киселини Омега-3 и Омега-6.
Първите съдържат алфа-линолеинова киселина, когато са от растителен произход или ейкозапентаенова киселина (EPA) и докозахексаенова киселина (DHA), когато са извлечени от рибено масло. Тези съставки редуцират показателите на възпаление.
Омега-6 пък съдържа линолова киселина, която участва в продуцирането на противовъзпалителни субстанции. Тези съставки влияят по различен начин за намаляването на провъзпалителните и нарастването на антивъзпалителните простагландини.
Арахиновата киселина играе ролята на прекусор на възпалителните простагландини, поради което при възпалителни заболявания се препоръчва ограничаване на месото и продуктите от животински произход.
При прием на аналгетици и противовъзпалителни средства, особено в дългосрочен план, се налага взимане на определени витамини, тъй като от страничния им ефект, организмът започва да изпитва недостиг. Това са витамините от група В: В1, В6 и В12. Те облекчават болката в гръбначния стълб и витамите D1, D2 и D3, които и потискат активността на Т-клетките, което пък е от особено значение при автоимунните заболявания като ревматоиден артрит.
Смята се, че минералите цинк и мед облекчават болката и ограничават възпалителния процес. Магнезият има аналгетично действие при невропатична болка. Глюкозамин, хондроитин сулфат и диацерин са ефективни срещу болка при остеартрит.
