Най-полезният начин да се спи е на гръб, разкриват резултати от медицинско изследване. Според учените тази поза ни помага да предотвратим болежките в шията и кръста.
Когато главата е повдигната, стомахът се намира под хранопровода и по този начин няма начин киселините от стомаха на спящия да преминат по-нависоко.
Спането по гръб не позволява и образуването на бръчки, защото нищо не оказва натиск върху лицето. При изправеното тяло енергията тече из него и стига до всяка точка.
Също така тази поза спомага и за поддържане теглото на гърдите, като намалява увисването на бюста и запазва формата му.
Но имайте предвид, че спането по гръб не е полезно за всеки. Според специалистите то е противопоказано е за хората, които хъркат.
В техния случай лекарите препоръчват да лягат на една страна или по корем. При обърнато лице надолу горните дихателни пътища са по-отворени, отколкото когато главата е нагоре.
Докторите съветват здравите хора не само да спят на гръб, ами да поставят малка възглавничка или руло под коленете си, за да разтоварят областта около кръста. За под главата е подходяща обемната възглавница. С нея ще си осигурите стабилност на главата и врата, без те да бъдат прекалено повдигнати.
Бременните обаче е по-добре да спят на левия си хълбок - в това положение кръвта по най-добър начин постъпва в плода.
Само че при тази поза страдат плещите и шията. Най-правилен в случая е изборът на плътна възглавница, тъй като над рамото трябва да има достатъчно място, върху което да се постави стабилно главата.
Само дето не е изключено да се появят бръчки върху тази страна на лицето, която се съприкосновява с възглавницата.
Най-лошата поза за сън се оказва тази по корем. При нея не успяват да си починат нито гърбът, нито ставите, а нервите се пренатоварват.
