ezine.bg»Статии»Здраве»Лечение и Процедури»Как да облекчим предменструалния синдром?

Как да облекчим предменструалния синдром?

Предменструален синдром

Всеки месец всичко се повтаря – чувстваш се добре, всичко е идеално, докато не наближи месечният цикъл и не започне т.нар предменструален синдром.

Около десетина дена преди настъпването на менструацията повечето жени започват да изпадат в различни състояния - някои се депресират, други стават прекалено чувствителни.

ПМС

Нерядко дамите са раздразнителни, усещат болки в корема или главата, понякога се чувстват отпаднали, а липсата на концентрация е почти задължителна добавка към всички останали усещания.

Според Карън Карлсон, който е преподавател в Харвардското медицинско училище, при повечето жени предменструалният синдром е слабо изразен.

Месечен цикъл

Само между 1 и 5 % от жените по света не могат да вършат задълженията си през този период, не могат да ходят на работа и тяхното неразположение става видимо и за околните.

И въпреки всичко този период е неприятен за всяка жена, а има начин да успокоите донякъде хормоните, които бушуват във вас.

Йога

Ето какво можете да направите, ако все пак изпитвате сериозен дискомфорт, който ви пречи на ежедневните задължения:

1. Спрете кофеина – продукти, които съдържат кофеин могат да увеличи вашата раздразнителност и напрегнатост в този момент. Най-добре да смените кафето с билкови чайове и сокове.

2. Не прекалявайте със сладките неща – повечето от жените, преди да настъпи менструацията започват да търсят всякакви сладкиши, но е по-добре да ги избягвате. Колкото повече сладкиши и бонбони похапвате, толкова повече може да се качи захарта в кръвта. По-добре хапнете някакви плодове, вместо шоколади или друг вид лакомства.

3. Опитвайте се да похапвате храни, които са по-богати на калций. По този начин ще облекчите смяната на настроенията, както и ще намалите значително чувството на подуване в цялото тяло.

4. Избягвайте да консумирате сол.

5. Хапвайте повече въглехидрати, които ще успеят да повишат значително стойностите на серотонин в организма.

6. Движете се повече, правете някакви упражнения. Чудесен избор за преодоляване на предменструалния синдром са йога упражненията.

7. Етеричните масла от лавандула и здравец също могат да ви помогнат за честата смяна на настроения. Вземете си топла вана с няколко капки от маслата.

8. Хубаво е да ограничите приема на алкохол.

Facebook
Любими
Twitter
Pinterest

Рейтинг

5 4
4 3
3 2
2 0
1 0
Дай твоята оценка:

Коментари

Изпрати