Китайски учени твърдят, че 5 часа спорт всяка седмица намаляват с 20 % риска от развитие на хипертония.
Изследователите анализирали резултатите от 13 проучвания за влиянието на физическата активност върху кръвното налягане.
В експериментите на учените участвали над 136 800 доброволци от САЩ, Европа и Азия.
Резултатите от проучването заключили, че хората, които спортували по 5 часа седмично в свободното си време намалили риска от високо кръвно налягане, за разлика от хората, които не спортували.
При хората, които спортували около 3 часа седмично, рискът от хипертония намалял с около 11 %.
Учените подчертали, че упражненията трябва да се изпълняват в свободното време, а не да се възприемат като задължително физическо натоварване.
Хипертонията е коварно състояние, защото се развива без видими симптоми и не се лекува.
В САЩ около 78 милиона души страдат от високо кръвно налягане.
Нормалното кръвно налягане е 120/80, за „гранично“ кръвно налягане се приемат стойностите 136/81.
Ако кръвното ви налягане стигне граничните стойности, има опасност да развиете хипертония.
За високо кръвно налягане се възприемат показателите 140/90 и по-висока степен.
Когато кръвното ви налягане е прекалено високо, нервната система отнема енергия и отделя ацетилхолин и невротрансмитер, които забавят сърдечната дейност.
Хипертонията увеличава натоварването на сърцето и артериите.
Тя повишава риска от появата на инсулт, инфаркт и бъбречна недостатъчност.
Дори ако високото кръвно налягане е наследствена предразположеност, с честа физическа активност може да се предпазите от развитие на хипертония.
Учените от Университета в Южна Каролина са доказали, че двучасовата всекидневна разходка може да намали риска от наследствена хипертония с 26 %.
Докато липсата на физическо натоварване повишава риска от високо кръвно налягане с до 70 %.
Според специалистите хипертонията е наследствена в от 35 % до 65 % от случаите.
Редовното посещаване на фитнеса намалява риска от високо кръвно налягане с 42 %.
