Ezine.bg»Статии»Здраве»Как да се предпазим»Грижите, с които ще запазим физическата и психическата си младост

Грижите, с които ще запазим физическата и психическата си младост

Антония Р.Антония Р.
Джедай
3k77
1 от 8 Снимки

1. Движете се


Движението е ключов фактор за стегнато тяло и поддържане на мускулен тонус. Стремете се на ден да ходите между 60 и 70 минути и да стоите изправени;

Психолози и здравни експерти казват, че с няколко съвета и грижи, приложени навреме, можем да надвием и да запазим както младежкия си вид, така и младежкия си дух, независимо от възрастта.

В основата на всичко е храненето - и най-вече правилното хранене. Има храни, които доказано помагат на здравето, и такива, които доказано му вредят. Препоръчително е всеки ден да хапвате плодове, зеленчуци и ядки, а поне веднъж в седмицата – риба, защото те ще заредят тялото ви с необходимите витамини и минерали.

От друга страна, добре е да избягвате храните тип фаст фууд. Хубаво е всеки ден да пиете между 1.5 и 2 литра вода. Сред препоръчваните течности са фрешовете и чая, а трябва да избягвате безалкохолните напитки.

Кои са останалите съвети с които ще можете да съхраните себе си по-дълго, вижте в галерията горе.

Facebook
Любими
Twitter
Pinterest

Рейтинг

4.5
53
40
31
20
10
Дай твоята оценка:

Коментари

Изпрати