Случва ли ви се често да не можете да си спомните къде сте сложили ключовете си или какво хапвахте сутринта? Обикновено започвате да се ядосвате и да си мислите, че преди не сте забравяли толкова много. И преди да обвините възрастта, трябва да знаете, че спад в концентрацията и нарушенията в паметта не са причинени единствено от остаряването.
Разбира се, напредването на годините безспорно дава своето отражение, но това далеч не е единствената причина. Още повече, че подобен спад на концентрацията може да се случи (и все по-често се забелязва) и при млади хора, дори при деца. Ето и кои са основните причини за лошата памет:
- Депресията – подобно състояние влияе на концентрацията и върху възможността човек да си припомня случки и събитие, които са се случили в близкото минало. Депресията може да се отключи по различни причини. Отрицателните емоции, каквито са тревожността и безпокойството, усещането за страх и пр. също могат да са причина да не можете да се концентрирате;
- Липса на витамин В1 или още тиамин – той е важен за метаболизма, защото спомага на организма да разгради мазнините. Витаминът е отговорен и за нормалното функциониране на нервната система. Учени обясняват, че този витамин подобрява функцията на мозъка и познавателните функции – има положителен ефект върху запаметяването, апетита, енергичността;
- Малко сън – в мозъка на човек се създават няколко вида мозъчни вълни, като едни от тях се изграждат по време на сън. Те са отговорни за съхраняването на спомени в мозъка, освен това тези вълни прехвърлят спомените на префронталния кортекс. Той е част от мозъка и съхранява дълготрайните спомени. Недостатъчният сън пречи на спомените да се движат към префронталния кортекс. Това, от своя страна, води до забравяне и по-късно да загуба на краткосрочната памет. Затова осемте часа сън нощем са от изключително значение за паметта и концентрацията;
- Приемането на медикаменти – в някои лекарства е упоменато, че влияят на концентрацията и на паметта. Наркотиците също могат да доведат до спад в паметта – дори приетите за леки наркотици влияят на онази част в мозъка, чиято задача е да отговаря за когнитивните функции;
- Внимавайте и с честата употреба на алкохолни напитки – прекалената консумация на алкохол може да причини множество здравословни проблеми, включително и психични. Хората, които често посягат към чашката, са определяни като разсеяни и много често абсолютно неспособни да запомнят дори малък обем от информация.
