Сезонът и грипните и простудни заболявания предстои, като лекарите ни съветват ежедневно да спазваме няколко препоръки за по-здрав имунитет. Методите са лесни, но повечето от нас забравят за тях.
1. Не пропускайте да измиете ръцете си
Редовно мийте ръцете си най-малко 20 секунди със сапун. Плюс това може да използвате и антибактериални гелове. Ръцете са зоната в човешкото тяло, където най-често се събират бактерии и затова в сезона на настинките е важно да ги поддържаме чисти;
2. Хапвайте кисело мляко на закуска
Живите бактерии в киселото мляко съдействат за по-доброто храносмилане и по този начин могат да отблъснат настинката, казва доктор Холи Филипс от медицински центът в Ню Йорк;
3. Проветрявайте стаите
Застоялият въздух в стаите увеличава заразите, казват лекари от цял свят. Свежият въздух в едно помещение обаче държи вирусите в движение и това намалява шанса да се разболеем;
4. Редовна хапвайте гъби
Проучване на Американския колеж по хранене показва, че хората, които хапват гъби всеки ден в продължение на един месец, по-рядко се разболяват от грип;
5. Не пипайте устните си с ръце
Колкото по-рядко докосвате лицето си и по-специално устните, толкова по-малка е вероятността да се разболеете в сезона на настинките, казват от медицински центът в Ню Йорк.
Ръцете пренасят най-много бактерии, а средно човек пипа устните си по 3 пъти на час, разнасяйки вирусите. Затова лекарите съветват да не оставяте ръцете си празни, тъй като по този начин ще докосвате устните си по-рядко;
6. Хапвайте поне 1 лъжица мед всеки ден
Медът има антибактериални действие и успокоява раздразненото гърло;
7. Редовно хапвайте топла пилешка супа
Пилешката супа успокоява болното гърло, а според ново изследване помага и на белите кръвни телца да защитят тялото от вируси.
