Малки съвети за здраве, които всяка жена трябва да знае

Малки съвети за здраве, които всяка жена трябва да знае

За да се храните, да изглеждате и да се чувствате по-добре, има малки съвети, които могат да ви помогнат.

Четете етикетите

Научете изкуството да четете етикетите. Игнорирайте всички претенции за здравословно и полезно, които са написани на опаковката. Твърдението, че продуктът е с ниско съдържание на мазнини например, не показва с какво е компенсирано това. Прочетете внимателно съставките.

Скритата захар

Малки съвети за здраве, които всяка жена трябва да знае

Внимавайте за скритата захар. Избягвайте продукти, които имат каквато и да е форма на захар в първите пет съставки. В това число влизат различните сиропи и завършващите на -за - глюкоза, декстроза, фруктоза и подобни, които са подсладители.

По-малко сол

Малки съвети за здраве, които всяка жена трябва да знае

Намалете приема на сол. До 75% от солта, която приемаме, идва от пакетираните храни. Четете внимателно етикетите и следете да не приемате повече от 1500 мг натрий на ден.

Чиста вода

Малки съвети за здраве, които всяка жена трябва да знае

Пийте по-чиста вода. Ако водата от чешмата в дома ви не е добра, я пречиствайте с помощта на филтърна кана или купувайте изворна вода.

Усмихвай се

Малки съвети за здраве, които всяка жена трябва да знае

Накарайте някого да се засмее, включително и себе си. Смехът гони стреса, подобрява холестерола, увеличава кръвообращението и имунитета.

10-минутна тренировка

Малки съвети за здраве, които всяка жена трябва да знае

Ако времето ви е ограничено, за по-малко от 10 минути можете да направите страхотна тренировка, с която да изгорите 100 калории и да увеличите енергийното си ниво. Една минута спринтирайте или изкачвайте стълби, 30 секунди правете коремни преси с усукване, последвани от минута и половина клекове. Починете за 30 секунди и повторете.

Дишайте правилно

Малки съвети за здраве, които всяка жена трябва да знае

По време на тренировка изгаряйте повече мазнини, като дишате по-ефективно. Това можете да правите, като вдишвате и издишвате през устата и носа.

Пълноценен сън

Малки съвети за здраве, които всяка жена трябва да знае

Спете добре. Хубавата кардио тренировка, например половин час джогинг, може да ви помогне да получите дълбокия и възстановителен сън, който ви е нужен, за да се чувствате освежени.

Следете здравето си

Малки съвети за здраве, които всяка жена трябва да знае

Следете здравето си всеки ден. След ходене до тоалетната проверете за кръв по хартията. Това би могло да е знак за хемороиди, но може да е и нещо по-сериозно.

За жените е важно да следят корема за подуване. Ако забележите, че сте се подули и че не ви минава за десетина дни, посетете лекаря си. Това може да е ранен признак за рак на яйчниците. Редовно изследвайте гърдите си. Ако забележите нещо необичайно, отидете на преглед.

Виж повече

Рейтинг

5
Общо 1 гласували
5 1
4 0
3 0
2 0
1 0
Дай твоята оценка:

Коментари