Какви ползи за здравето има от медитацията

Какви ползи за здравето има от медитацията

Практикуването на медитация не само ви кара да се чувствате добре, но има и реални ползи за здравето. Дори традиционната медицина започва да признава древната практика, тъй като се увеличават изследванията за ползите ѝ.

Медитацията не носи риск от нежелани странични ефекти. Освен това е безплатна. Ето какви ползи за здравето ви може да донесе всекидневната медитация:

Подобрява психическото здраве

Какви ползи за здравето има от медитацията

Най-силната връзка между медитацията и цялостното здраве е способността ѝ да намалява стреса, който е виновен за появата или изострянето на сериозни състояния като сърдечни заболявания и затлъстяване. Дългосрочната медитация може да помогне за намаляване на риска от депресия или да подпомогне лечението, ако вече страдате от нея.

Бори се с преждевременното стареене

Какви ползи за здравето има от медитацията

Неконтролираният стрес е сред основните причини за стареенето, което увеличава риска от сърдечни заболявания, инсулт, рак. А медитирането помага за намаляване на стреса.

Намалява вредните възпаления

Какви ползи за здравето има от медитацията

Хроничното възпаление причинява структурни промени в тялото, свързани със заболявания като рак, диабет, болест на Алцхаймер. Медитацията може да помогне за смекчаването на тези вредни ефекти. Проучване е показало, че участниците, които медитират, показват по-малък възпалителен отговор на кожен дразнител.

Помага за контролиране на апетита

Какви ползи за здравето има от медитацията

За 28 дни група участници с наднормено тегло са медитирали по 10 минути дневно. В края на периода неосъзнатият им апетит е намалял с 40%. Тук става въпрос за прием на храна, без да сме гладни, а просто заради самото ядене.

Дава стимул на мозъка

Какви ползи за здравето има от медитацията

Има доказателства, че медитацията стимулира мозъка и подобрява когнитивните резултати. Проучване показва, че 40 минути медитация на ден в продължение на два месеца увеличават обема на мозъка в части, свързани със стрес, памет, учене, съпричастност, състрадание.

Предпазва от простуда

Какви ползи за здравето има от медитацията

Изследване е показало, че практикуващите медитация са по-устойчиви на настинка. Това вероятно се дължи на релаксиращите ефекти, тъй като стресът може да попречи на способността на имунната система да се бори с инфекциите.

Справяне с болката

Какви ползи за здравето има от медитацията

Медитацията не променя физическата болка, но може да помогне на мозъка да притъпи усещането. По време на обучението по медитация човек се научава да наблюдава какво чувства и как да не реагира на него.

Виж повече

Рейтинг

5 1
4 0
3 0
2 0
1 0
Дай твоята оценка:

Коментари

Изпрати