Скъпи дами, обувайте маратонките и тръгвайте да вървите пеша! Тези жени, които ходят по два или повече часа седмично, или обикновено вървят с по-бързо темпо, са значително по-защитени от инсулт, отколкото всички останали.
Това са резултатите от мащабно американско проучване, публикувано в Journal of the American Heart Association.
Под вниманието на учените са попаднали 39 315 жени на средна възраст 54 години.
По-активните участнички имали между 21 и 68% по-нисък риск в зависимост от вида на инсулта (хеморагичен – 57-68% или исхемичен - 21-25% ) и движението (нормално или бързо ходене). Общата опасност е по-ниска с 30-37%.
Учените са категорични, че физическата активност, в която се включва и редовното ходене пеша, е важна за борбата срещу инсултите.
Движението е от съществено значение за сърдечно-съдовото здраве. Ако не седите на едно място и не бездействате, ще намалите риска от кардиологични заболявания, напомнят учените.
Ето защо Американската сърдечна асоциация препоръчва на дамите около 45-55 години да са физически активни поне по 150 минути на седмица с умерена натовареност. Или пък 75 минути с висока интензивност.
