Повечето жени не осъзнават значението на подготовката преди зачеването. Може да сте разочаровани, че не забременявате толкова бързо, колкото сте се надявали. Но взели ли сте необходимите мерки през последните 90 дни, за да се подготвите за зачеване?
Възрастта само по себе си не е ключовият фактор за забременяване, а по-скоро за това как третирате тялото си. Вашият избор може или да ускори, или да обърне процеса на стареене на яйцеклетките ви. Добрата новина е, че означава, че можете да върнете часовника до известна степен, като дадете на тялото си необходимото, за да възстановите репродуктивното си здраве.
5 начина да подобрите качеството на яйцеклетките си:
Яжте здравословно и разнообразно
Много органични (за предпочитане животински) протеини - това е основното, което трябва да добавите в менюто си. Добавете и изобилие от здравословни мазнини. Хапвайте много плодове и зеленчуци, но не пренебрегвайте и пълнозърнестите храни - в тях има много витамини и фибри, които ви трябват.
Закусвайте
И бъдете сигурни, че ако закусвате ежедневно и сте свели до минимум захарта, рафинираните въглехидрати, алкохола и кофеина, то нещата ще се получат. Яжте бавно и спокойно.
Намалете стреса
Прекалено съм зает, Нямам време, Иска ми се да можех - спрете вече с тези извиненията! Вземете си мини почивка и започнете да живеете по-спокойно - разхождайте се на въздух, сред природата при всяка възможност, която имате, не само събота и неделя.
Акупунктура
Акупунктурата и китайската билкова медицина подобряват циркулацията на репродуктивните органи, намаляват стреса, балансират хормоните и подобряват общото здраве. Десетки проучвания са доказали своята ефективност за подобряване както на успеха на леченията за плодовитост, така и за естественото зачеване.
Витамини
Започнете с приема на витамини и минерали. Задължително няколко месеца преди да забременеете, трябва да пиете фолиева киселина, магнезий, витамин С, витамини от група В. Всичко това ще ви помогне за качеството на яйцеклетките.
