Най-добрите храни и напитки, стимулиращи метаболизма

протеинови храни, стимулиращи метаболизма

Колкото по-бърз е метаболизмът, толкова повече калории изгаря тялото и толкова по-лесно е да се поддържа здравословно тегло си и да се отървете от нежеланите телесни мазнини. Ето 12 храни, които стимулират метаболизма и могат да ви помогнат за по-бързо отслабване.

Протеинови храни

Богати на протеини храни са месо, риба, яйца, млечни продукти, бобови растения, ядки и семена. Тези храни повишават метаболизма, като изискват от тялото да използва повече енергия, за да ги усвоява. Освен това те поддържат чувството за ситост по-дълго време.

Храни, богати на желязо, цинк и селен

Храните, богати на желязо, цинк и селен, като месо, морски дарове, бобови растения, ядки и семена стимулират правилната функция на щитовидната жлеза, която е отговорна за поддържането на здравословен метаболизъм.

Люти чушки

лютите чушки стимулират метаболизма

Капсаицинът, съединение, намерено в червеният лют пипер помага за забързването на метаболизма и окисляването на мазнините. Освен това капсаицинът може да има свойства за намаляване на апетита.

Кафе

Кофеинът в кафето спомага за увеличите количеството калории и мазнини, които тялото изгаря. С кофеинът, обаче, трябва да се внимава, особено при хора със сърдечни проблеми.

Чай

Комбинацията от кофеин и катехини в чая, помага на тялото да използва по-ефективно складираните в тялото мазнини.

Бобови храни

Бобовите храни са с високо съдържание на белтъчини, фибри и някои аминокиселини, за които се смята, че имат свойства да стимулират метаболизма.

Подправки

билки за ускоряване на метаболизма

Счита се, че определени подправки като джинджифил и червен лют пипер имат особено полезни свойства за повишаване на метаболизма, особено след консумацията на храни с високо съдържание на мазнини.

Какао

Какаото и други вкусни храни също могат да облагодетелстват метаболизма, особено при тези, които консумират висококалорични и с високо съдържание на мазнини храни.

Ябълков оцет

Оцетът е особено полезен за увеличаване на количеството изгорени мазнини. С него обаче трябва да бъдете внимателни и да се ограничите до две супени лъжици (30 мл) дневно.

Кокосово масло

кокосовото масло засилва метаболизма и подпомага отслабването

За разлика от обикновените мазнини, кокосовото масло е мазнина, която веднага се абсорбира в черния дроб и бързо се превръща в енергия. Заместването на други мазнини с малко количество кокосово масло може да стимулира метаболизма и да помогне на тялото да се отърве от излишните коремни мазнини.

Вода

Пиенето на достатъчно вода е чудесен начин да останете хидратирани и да забързате метаблизма си. Но тъй като ефектът от нея е временен, пиенето на достатъчно количество вода всеки ден трябва да се превърне в навик, за да даде желаният резултат.

Морски водорасли

Водораслите са чудесен източник на йод - минерал, необходим за производството на тиреоидни хормони и правилната функция на щитовидната жлеза. Хормоните на щитовидната жлеза имат различни функции, една от които е да регулират метаболизма. Редовната консумация на морски водорасли може да ви помогне да задоволите нуждите на организма си от йод и да поддържате високи нива на метаболизъм.

Виж повече

Рейтинг

5 1
4 0
3 0
2 0
1 0
Дай твоята оценка:

Коментари

Изпрати