В живота на всяка жена има период, в който тя усеща топли вълни. Това е свързано с менопаузата, остаряването, а може да е признак и на хормонални проблеми. В тази статия събрахме за вас някои от причините за състоянието, както и начини за справяне с топли вълни.
Причини за горещите вълни
При много жени менопаузата започва обикновено около 45-48 години и приключва малко след 50. При жените-пушачи последната менструация е значително по-рано, отколкото при жените, които не пушат активно.
При менопаузата настъпват промени в тялото на жената, свързани с работата на хипофизната жлеза и яйчниците. Също и постепенно намалява образуването на хормони като естроген и прогестерон. Този своеобразен хормонален дисбаланс, който е по-тежък, отколкото през пубертета, води до траен дискомфорт, свързан с физическото и психическото здраве на жената. Сред симптомите на това състояние са и горещите вълни, придружени от изпотяване, безсъние, раздразнителност и променливо настроение.
Какви вредни влияния оказват намалените нива на естроген?
Понякога ниските нива на този женски хормон, които са характерни за менопаузата, могат да доведат до загуба на костна маса и остеопороза. Друг негативен ефект от хормоналния дисбаланс при нередовен цикъл е покачване на теглото. Получават се проблеми с концентрацията и лоша памет. Нарушава се нормалната работа на нервната система.
Всичко това е предпоставка за топли вълни, които са един от сигурните признаци на всички тези промени в женското тяло при климакс.
Въпреки всичко изброено, климактериумът (менопаузата) е естествено състояние за женския организъм след настъпването на определена възраст. Подходящият хранителен режим и редовните физически упражнения помагат за справяне с топли вълни. Какво да предприемем, за да избегнем топлите вълни?
Приемайте соеви изофлавоноиди
Те намаляват интензивността и честотата на горещите вълни. Забавят загубата на минерали и заздравяват костите, предотвратяват остеопороза. Чрез приема на соеви изофлавоноиди се нормализира работата на нервната система. Това помага за справяне с безсъние - чест проблем при менопауза.
Приемайте калций и витамин D3
Това са витамини и минерали, които са отговорни за здравината на костите. А заздравявайки костите си, ще елиминирате една от причините за горещите вълни.
Приемайте витамините от групата В
Витамин В-комплекс допринася за нормалната функция на нервната система. Намаляват чувството на отпадналост и умора и подпомага сърцето.
Приемайте фолиева киселина
Фолиевата киселина не е само за бременни жени. Тя допринася за здравето на сърдечно-съдовата система, като укрепвайки я. Тя е едно от средствата за справяне с топли вълни.
