ezine.bg»Статии»За Дома»Готвене и Хранене»Супа за бърз метаболизъм

Супа за бърз метаболизъм

Супа за бърз метаболизъм

Ускореният метаболизъм не само ви дава повече енергия, но и ви помага да поддържате фигурата си в топ форма. Горещата лимонена вода ускорява процеса на храносмилане, но също така стимулира метаболизма. В същото време лимонът е ценен източник на витамин С и кожата ви има какво да спечели от него, придобивайки здравословен блясък.

Копърът, от друга страна, е богат източник на фибри, калий, фолиева киселина и витамин В6, което означава, че той също ускорява метаболизма, но също така спомага за насърчаване на нормалния физиологичен процес на елиминиране на токсините от тялото.

Копърът има ползи за здравето на нашето тяло, включително: облекчаване на лошо храносмилане, лечение на запек, лечение на диария, укрепване на имунната система и регулиране на менструалния цикъл.

Супа на основата на лимон и копър е идеална за ускоряване на метаболизма, но също и за съживяване на изтощената кожа. Лесна за приготвяне, питателна и без много калории, супата за бърз метаболизъм трябва да се опита поне веднъж!

Лимонова супа за бърз метаболизъм

Бърз метаболизъм

Необходими продукти: 2 супени лъжици зехтин или слънчогледово олио, 1 нарязан лук, 1 скилидка чесън, 2 броя праз, 2 литра вода, 1 чаена лъжичка сол, 1 чаена лъжичка червен пипер, 1 настъргана кора на лимон, 1 настъргана кора и портокалов сок, ¼ ситно нарязанa връзка копър или повече.

Начин на приготвяне: В голяма тенджера загрейте зехтина (изберете зехтин за готвене), след което гответе в него лука, чесъна и праза, предварително нарязани, за 5-7 минути, докато съставките омекнат.

След това сложете 2 литра вода, сол, черен пипер и увеличете мощността на колона. След като супата заври, оставете я да къкри за 15 минути.

В края добавете копър, настъргана кора на 1 лимон, портокалова кора, но също и портокалов сок от 1 брой цитрус, и сервирайте гореща супа.

Методи за ускоряване на метаболизма

Освен съставките в тази супа, не забравяйте, че във вашата диета е добре да добавите и други храни, които ускоряват изгарянето на мазнините.

Някои храни наистина могат да ускорят метаболизма ви. Колкото по-бързо работи, толкова повече калории изгаряте и толкова по-лесно ще поддържате текущото си тегло или ще се отървете от нежеланите мазнини от определени зони.

Независимо дали се борите с излишните килограми или искате да поддържате телесното си тегло в нормални граници, не забравяйте, че в диетата ви за бърз метаболизъм трябва да присъстват следните продукти

Храни с желязо, цинк и селен

Селен за бърз метаболизъм

Тези хранителни вещества играят различни роли, но и са също толкова важни по отношение на правилното функциониране на тялото. Те са необходими и за правилното функциониране на щитовидната жлеза, която регулира метаболизма. 

Проучванията показват, че диетата с твърде ниско съдържание на желязо, цинк или селен може да намали способността на щитовидната жлеза да произвежда достатъчно хормони и това може да забави метаболизма.

Ако искате да помогнете на щитовидната си жлеза да функционира оптимално, включете в диетата си източници на цинк, селен и желязо, като червено месо, морски дарове, бобови растения, ядки и семена.

Богати на протеини храни

Ето само няколко примера: месо, риба, яйца, млечни продукти, бобови растения, ядки и семена. Тези храни може да са полезни, защото ускоряват метаболизма за няколко часа. 

Бобови храни

Примери за бобови храни са: леща, грах, нахут, фасул. Те са особено богати на протеини в сравнение с други храни. Проучванията показват, че високото съдържание на протеини кара тялото да изгаря повече калории, в сравнение с храни с твърде ниско съдържание на протеини.

Освен това бобовите растения съдържат и голямо количество фибри, като устойчиво нишесте и разтворими фибри, които тялото използва за захранване на добрите бактерии, населяващи червата. 

Рейтинг

5 1
4 0
3 0
2 0
1 0
Дай твоята оценка:

Коментари

Изпрати