Едно от местата, на които има най-голяма концентрация на столетници е Лома Линда в Калифорния. Наричат го синя зона, защото хората там се радват не само на дълголетие, но на активен живот и запазване на паметта.
В Лома Линда има 9 000 последователи на Църквата на адвентистите от седмия ден, които живеят здравословен живот. А оттам и тяхното дълголетие.
Според разбиранията на Църквата, човек не трябва да яде месо и животински продукти, и трябва да набляга на физическата активност.
Църквата отрича всички вредни навици, включително тютюнопушенето и употребата на алкохол.
Лома Линда е място, на което почти няма хора с наднормено тегло, което е особено впечатляващо на фона на тенденциите в САЩ. В града има изключително нисък процент на сърдечни заболявания.
Ето на какво се дължи всичко това и кои са тайните за дълъг живот, които разкриват жителите на града:
Никаква захар и по-малко месо
Наричат я бялата смърт, защото бялата захар е изключително вредна за човешкия организъм. На практика от нея тялото не получава никакви полезни вещества, а само трупа мастни резерви. Затова за адвентистите бялата захар им е напълно забранена.
Според тях е препоръчително да се консумира и по-малко месо (те не отричат напълно яденето на животински продукти, но ги избягват). Голяма част от последователи на Църквата на адвентистите от седмия ден са вегетарианци. Те се хранят основно с плодове и зеленчуци, както и пълнозърнести храни.
Месо консумират като ордьовър или предястие (тъй като и порциите традиционно са по-малки). В менюто им присъстват много ядки (поне 5 пъти седмично), които носят много полезни хранителни вещества на тялото, включително намаляват риска от сърдечни заболявания.
Хранене вечер
Има една максима: На закуска яж като крал, на обяд като принц, а на вечеря като бедняк. Горе-долу това представляват и представите на адвентистите. Те избягват тежките и късни вечери, наблягат на приема на по-малко калории вечер. Ранната вечеря допринася за по-добър сън, защото тялото има време да обработи храната преди да заспят. Ако страдате от безсъние, замислете се, че може да е от вечерята ви.
Прием на достатъчно количество вода
Човешкото тяло в голямата си част е изградено от вода и за да функционира правилно, то се нуждае от още вода. Изследване върху адвентистите в Лома Линда показва, че хората и по-специално мъжете, които пият пет и повече чаши вода дневно, имат значително по-малък риск (около 70%) да получат инфаркт, отколкото онези, които приемат по-малко течности. Адекватен и логичен съвет за дълъг живот.
Здравословно тегло и индекс на телесна маса
Индексът на телесната маса представлява съотношение между ръста и килограмите. Адвентистите поддържат активен начин на живот и рядко консумират месо, респективно – поддържат в здравословни норми индекса на телесната си маса. Те се радват на ниско кръвно налягане, на ниски нива на холестерола или по-рядко боледуват от сърдечни заболявания. И ако това не е страхотен съвет за дълъг живот!
Правилна физическа активност
За това вече стана дума няколко пъти. Адвентистите не са привърженици на силови и много интензивни тренировки, а на умерено, но редовно спортуване. Според техните принципи, умерената физическа активност, като разходките сред природата, увеличава продължителността на живота и подобрява цялостното здраве.
Пълноценна почивка
Това е един ключовите елементи за дълъг живот според Лома Линда. Според адвентистите добрата почивка води до подобряване на цялостното здравословно състояние. Затова събота е задължителният им почивен ден.
Тогава те се срещат с приятели и семейството си, разхождат се сред природата. По този начин се предпазват от стреса и повишават нивата на хормоните на щастие в тялото си. Дълголетниците от Лома Линда прекарват голяма част от времето си в компания с други хора.
Прави добро, за да ти се върне същото
Това е максимата, която изповядват адвентистите. Грижата за другите и благотворителната дейност помага на възрастните хора да продължат да бъдат активни и им дава смисъл в живота. А е доказано, че когато човек помага, нивата на хормоните на щастието се повишават: с един куршум - два заека.
