ezine.bg»Статии»Спорт и Диети»Диети»Хранене по график - ползи и недостатъци

Хранене по график - ползи и недостатъци

Йозлям КадироваЙозлям Кадирова
Експерт
5311593
Спазването на хранене по график е трудно
Диспенсър за напитки Inovagoods - 3.5 литра
Практичен аксесоар за вашия дом:
Диспенсър за напитки Inovagoods - 3.5 литра
79.00 лв.
Виж ››

Хранене по график, известно още като хроно диета, е хранителен режим, който набавя на организма всичко, от което той се нуждае.

При този режим на хранене се налага стриктно спазване на часовете за хранене и не трябва да се пропуска хранене.

Съществуват ползите и недостатъци на храненето по график и днес ще се запознаем с тях:

Предимства на храненето по график

Храненето по график ви помага да отслабнете

• всичко се извършва в точно определен час. Това, на свой ред, е свързано със синтез на ензими, което пък, от своя страна, води до по-бързо и ефикасно отслабване;

• подобрява се вида на кожата, тъй като този режим забранява десертите, както и други вредни храни и алкохол;

• приемат се само здравословни храни и доста течности;

• радваме се на пълноценен сън, тъй преяждането в късните часове остава в миналото и най-после не усещаме тежест в стомаха вечер.

Недостатъци на храненето по график

• храненето се извършва по точно определено време и не се допуска пропускане на хранене. Това обаче е почти мисия невъзможна за тези, които работят;

• вероятно ще изпитвате умора, докато организмът ви свикне с храненето по график;

• забранява се прием на десерти;

Особености на храненето по график

Закуската при хроно диетата е около 9 часа сутринта, когато се приемат протеини и въглехидрати. Така организмът се снабдява с енергия.

При хранене по график може да приемате чай

Позволени са чай или кафе, които обаче трябва да са неподсладени.

Обядът при храненето по график е около 13 часа и това е най-обилното хранене за деня, като са позволени или протеини, или само въглехидрати.

Вечерята при хроно диетата е около 18 часа. Това е последното хранене за деня, след което можете да консумирате само вода и неподсладен чай.

Междинните хранения също са задължителни и те са:

10:30 часа – плод по избор

16:00 часа – плод или блокче тъмен шоколад

Хроно диетата е не само временен хранителен режим, но и начин на живот. При него не се гладува, но в същото време се набавя всичко необходимо и здравословно за организма. Храненето е балансирано, без натрупване на ненужни калории, което спомага за поддържането на здравословно тегло.

Facebook
Любими
Twitter
Pinterest

Рейтинг

4.5
51
41
30
20
10
Дай твоята оценка:

Коментари

Изпрати