Вечният въпрос – как да отслабна, вече има отговор, благодарение на известната диетоложка Клеър Барнс. Тя споделя няколко прости съвети за отслабване. Как да го задействате не само на думи? Следвайте тези 6 правила.
1. Оформете правилно целта си – колкото по-ясно я виждате, толкова по-лесно ще ви бъде да я следвате. Трябва да осъзнаете, че имате реална нужда от сваляне на килограми, да си поставите постижима цел и да обмислите какво ще предприеме, след като я постигнете. Визуализирайте планираното и започнете работа по въпроса.
2. Движение – без него нищо не се получава. Хоби, спорт или любителски тренировки, подберете сами начина, по който ще активизирате тялото си. Дори и да сте уморени от работа, кратката тренировка в залата ще ви зареди с много енергия и нови сили.
3. Следете нивото на кръвната си захар – не пропускайте закуската и обяда. За да се чувствате добре, трябва да се храните, особено през деня. Между основните хранения, може да включите леки допълнения в лицето на ядки, хумус, сушени плодове, семена и други.
4. Яжте храни с фибри – те са едни от най-полезните за организма вещества. Осигуряват енергия, баланс и добро храносмилане.
5. Наблегнете на продуктите с минимална или никаква обработка – ограничете вредните храни, тестените изделия, сладкишите и белия хляб до минимум. Хубаво е да изпълните менюто си с натурални продукти, особено през топлите месеци. Една салата винаги е по-добра идея от обилна и тежка вечеря.
6. Опитайте за обърнете гръб на стреса – може би звучи невъзможно, но трябва да опитате да страните от нещата, които ви карат да се чувствате неспокойни. Опитайте йога, медитация или разходки сред природата.
Виждате колко лесни и простички са тези правила. В същото време са и определящи не само за фигурата ви, а и за личното ви вътрешно усещане. Човек трябва да се чувства добре в кожата си и в душата си. Бъдете щастливи със себе си, а след като постигнете желаните резултатите – и горди от волята, която сте проявили.
