Яжте тези 10 храни, за да съживите косата си

авокадо за красива коса

Днес повечето хора страдат от косопад, пърхот, изтощени и цъфтящи краища, тънка коса. Списъкът е безкраен! Нашата коса изисква допълнително време и грижи, тъй като сме подложени на стрес и напрежение, неправилно хранене, липса на сън и недостатъчен прием на вода.

Плътната и здрава коса може да бъде постигната чрез няколко супер храни, които, ако включите в диетата си ще имате както по-добро здраве, така и по-здрава коса.

В тази статия ще ви представим 10 храни, които ще ви помогнат да съживите косата си и веднага да забележите разликата в нейното състояние.

Тиквени семки

Тиквените семки са богати на цинк. Той спомага клетъчното производство, клетъчното делене и растеж да образуват кератин (протеин, от който е изградена косата). Известно е, че цинкът запазва цвета на косата, предотвратява пърхота, като допълнително предпазва косата от косопад.

Авокадо

Този плод е отличен за подобряване на растежа и плътността на косата, тъй като съдържа големи количества мед. Медта изгражда колагенa и еластина в кожата. Съдържанието на мед помага за балансиране на хормоните, така че косата расте силна и подпомага укрепването на липидите в косата.

Яйца

яйца за красива коса

Яйцата насърчават растежа на косата, като не само я правят по-плътна, но и по-силна. Те са комбинация от протеин и биотин, две супер хранителни вещества за поддържането на здрава коса.

Мазна риба

Рибата като скумрия, сьомга и херинга са важни за косата храни, тъй като са богати на омега-3 мастни киселини. Сьомгата е богата на витамин D и протеин, които поддържат силна коса и здрав скалп.

Горски плодове

С високо съдържание на антиоксиданти, горските плодове са чудесна храна за косата. Високото съдържание на антиоксиданти помага за предпазване на космените фоликули от увреждане. Ягодите, сините боровинки и червените боровинки са богати на витамин С, който подпомага производството на колаген и усвояването на желязо. Два фактора, които насърчават растежа на косата.

Сладки картофи

сладък картоф за съживяване на косата

Средният по размер сладък картоф съдържат достатъчно бета-каротин, така че да осигури повече от четири пъти от препоръчителния дневен прием на витамин А. Добавете този зеленчук към ежедневната си диета и вижте подобрението в състоянието на косата.

Спанак

Спанакът е богат на хранителни вещества като витамин А, витамин С, желязо и фолиева киселина. Този чудесен растителен източник на желязо, помага на червените кръвни клетки да пренасят кислород по цялото тяло и подхранва метаболизма, за да подпомогне растежа и да възстанови увреждането на косата. Витамин А помага на кожните жлези да произвеждат себум, който от своя страна поддържа косата и скалпа хидратирани и здрави.

Соя

Наличието на спермидин, съединение, което насърчава растежа на косата, прави соята абсолютно необходима хранителна добавка за активен растеж на косата.

Медна вода

Водата, държана в медна чаша за една нощ и консумирана преди всичко другосутрин, има ползи за растежа на косата. Тази вода осигурява необходимото количество мед за насърчаване на растежа на косата и укрепване на космените фоликули.

Месо

Месото е чудесен източник на протеин, от съществена необходимост за растежа на косата. Червеното месо, по-специално, е богат източник на желязо и спомага за растежа на косата. То трябва да бъде включено в диетата поне 3-4 пъти седмично.

Виж повече

Рейтинг

5 1
4 0
3 0
2 0
1 0
Дай твоята оценка:

Коментари

Изпрати