Йога пози за тънка талия

Йога

Много често, когато напълняваме, мазнините се разпределят неравномерно по цялото ни тяло. В тези случаи най-много страда нашата талия. За щастие има йога пози за тънка талия, които ще ви помогнат да влезете във форма.

Ако сте решили да се погрижите за талията си, пробвайте с тези йога пози.

Поза Лодка

Поза за отслабване

Това е една много ефективна поза, която тонизира много добре мускулите на корема ви. Легнете с изпънати крака, вдишайте дълбоко. Докато издишвате, повдигнете главата, гърдите и краката от земята. Изпънете ръцете си така, че да образуват успоредна линия с краката. Трябва да оформите тялото си като буквата V. Дишайте нормално и задръжте в тази позиция за 30-60 секунди. Вдишайте дълбоко и след това издишайте, като внимателно се върнете в легнало положение. Направете 5-10 повторения.

Поза Свещ

Йога поза

Тази поза помага при мазнини, натрупани в долната част на корема, около талията и бедрата. Легнете на постелката, изпънете краката, а ръцете прибрани към тялото. Вдишайте дълбоко и повдигнете краката си от пода под ъгъл 45 градуса. Задръжте в тази поза 15-30 секунди или 60, ако можете. Издишайте дълбоко и повдигнете краката си под ъгъл 90 градуса. Дишайте нормално и задръжте в тази позицията до 60 секунди. Направете около 10 повторения с 15 секундни почивки между тях.

Поза Воин

Йога поза Воин

Тази поза е една от най-добрите йога пози за отслабване. Укрепва и тонизира ръцете, раменете, краката и корема. Застанете изправени с разтворени крака, сгънете единия крак в коляното, а другият да бъде успоредно към пода. Съберете ръцете си, вдигнете ги високо над главата си, завъртете торса надясно, задръжте така за 30 секунди. След това направете същото от лявата страна. Направете 10 повторения с малки почивки.

Виж повече

Рейтинг

5 1
4 0
3 0
2 0
1 0
Дай твоята оценка:

Коментари

Изпрати