Кои храни регулират омазняването на кожата?

Кои храни регулират омазняването на кожата?

Известно е, че кожата на всеки човек се отличава със специфични особености. Общо делим кожата на няколко типа - суха, нормална, мазна и комбинирана. Мазната кожа отделя непрекъснато себум и изисква специални грижи, за да се тушира лъскавият ефект, който излишната мазнина създава.

Грижата за по-мазната кожа не се ограничава само до козметиката, но засяга и храненето. Тестени храни, сладки, бургери, колбаси са все хранителни продукти, които задълбочават проблема.

Броколите, суровите зеленчуци и плодове, пълнозърнестите храни пък я правят по-сияйна и не толкова мазна. Ето и други храни, които могат да бъдат в помощ при грижите за красотата на кожата.

Ядки

Красотата и здравината на кожата може да бъде подпомогната чрез консумацията на ядки. Омега-3 мастните киселини в тях намаляват себумния секрет. С кашуто, орехите, бадемите в сурово или печено състояние в менюто кожата ще добие необходимия сияен и здрав вид.

Цитруси

Портокалите, лимоните и грейпфрутът съдържат витамин С в големи количества, който притежава както антиоксидантни, така и детокс свойства. Редовната консумация на цитрусови плодове помага за синтеза на колагена и в същото време намалява количеството себум, който кожата отделя.

Авокадо

Авокадото регулира мазната кожа

Този тропически плод има чудесно действие както като храна, така и за нанасяне директно върху кожата като съставка в козметични продукти. Той съдържа витамини В комплекс, А, Е, К, калий, полезни мазнини. Те се грижат за здравето и вида на кожата. Авокадото е естествен овлажнител и регулатор на омазняването на кожата.

Варива

Бобът, нахутът, лещата и грахът дават на кожата полезни вещества, от които тя се нуждае. Магнезият, калцият, желязото, витамините, фибрите присъстват в тях и са все необходими на кожата, като тези храни са с нисък гликемичен индекс. Те контролират нивата на захар в кръвта и кожата се омазнява по-малко, а естрогените в бобовите растения контролират хормоните, които водят до акне.

Рибата е подходяща храна при мазна кожа

Риба

В рибата, както и в ядките, се намират омега-3 мастни киселини. Тази супер храна намалява възпалителните процеси в тялото, а това рефлектира и върху себума, който се секретира в по-малки количества.

Тъмен шоколад

Черният шоколад освен вкусен е полезен за кожата. По-голямата част от съдържанието му е какао и затова той не предизвиква свръхсекреция на себум. Заедно с това съдържа антиоксиданти и магнезий.

Виж повече

Рейтинг

5 0
4 0
3 1
2 0
1 0
Дай твоята оценка:

Коментари

Изпрати