Ezine.bg»Статии»Спорт и Диети»Здравословно Хранене»Кои храни регулират омазняването на кожата?

Кои храни регулират омазняването на кожата?

Кои храни регулират омазняването на кожата?

Известно е, че кожата на всеки човек се отличава със специфични особености. Общо делим кожата на няколко типа - суха, нормална, мазна и комбинирана. Мазната кожа отделя непрекъснато себум и изисква специални грижи, за да се тушира лъскавият ефект, който излишната мазнина създава.

Грижата за по-мазната кожа не се ограничава само до козметиката, но засяга и храненето. Тестени храни, сладки, бургери, колбаси са все хранителни продукти, които задълбочават проблема.

Броколите, суровите зеленчуци и плодове, пълнозърнестите храни пък я правят по-сияйна и не толкова мазна. Ето и други храни, които могат да бъдат в помощ при грижите за красотата на кожата.

Ядки

Красотата и здравината на кожата може да бъде подпомогната чрез консумацията на ядки. Омега-3 мастните киселини в тях намаляват себумния секрет. С кашуто, орехите, бадемите в сурово или печено състояние в менюто кожата ще добие необходимия сияен и здрав вид.

Цитруси

Портокалите, лимоните и грейпфрутът съдържат витамин С в големи количества, който притежава както антиоксидантни, така и детокс свойства. Редовната консумация на цитрусови плодове помага за синтеза на колагена и в същото време намалява количеството себум, който кожата отделя.

Авокадо

Авокадото регулира мазната кожа

Този тропически плод има чудесно действие както като храна, така и за нанасяне директно върху кожата като съставка в козметични продукти. Той съдържа витамини В комплекс, А, Е, К, калий, полезни мазнини. Те се грижат за здравето и вида на кожата. Авокадото е естествен овлажнител и регулатор на омазняването на кожата.

Варива

Бобът, нахутът, лещата и грахът дават на кожата полезни вещества, от които тя се нуждае. Магнезият, калцият, желязото, витамините, фибрите присъстват в тях и са все необходими на кожата, като тези храни са с нисък гликемичен индекс. Те контролират нивата на захар в кръвта и кожата се омазнява по-малко, а естрогените в бобовите растения контролират хормоните, които водят до акне.

Рибата е подходяща храна при мазна кожа

Риба

В рибата, както и в ядките, се намират омега-3 мастни киселини. Тази супер храна намалява възпалителните процеси в тялото, а това рефлектира и върху себума, който се секретира в по-малки количества.

Тъмен шоколад

Черният шоколад освен вкусен е полезен за кожата. По-голямата част от съдържанието му е какао и затова той не предизвиква свръхсекреция на себум. Заедно с това съдържа антиоксиданти и магнезий.

Facebook
Любими
Twitter
Pinterest