Диета с пилешко и салата

Диета с пилешко и салата

Желаейки да отслабнем, неминуемо се изправяме пред въпроса каква диета да изберем. Лутаме се в избора на най-подходящата, с която да постигнем бърз ефект, а в същото време да не гладуваме. Диетата с пилешко месо и салата е лесна за изпълнение, и в съчетание с леки физически упражнения, може да ви помогне да свалите до четири килограма за седем дни.

Тя е разновидност на протеиновите диети, а те са с доказан ефект. При нея е важно да се храните поне пет пъти на ден, да пиете много вода и никакъв алкохол.

Основата на диетата е пилешкото месо с ниско съдържание на мазнини. Може да похапвате пилешко на скара, пилешко на фурна, варено пиле или пилешки гърди на пара. В допълнение в менюто се включват зеленчуци, съдържащи фибри, и други полезни вещества.

Преди да се започне диетата, е добре да се консултирате с лекар. Трябва да се прилага внимателно при хора със заболявания на стомашно-чревния тракт, бъбреците и черния дроб, както и при бременност или в детска и юношеска възраст.

Пилешко в диетата

Количеството на пилешкото месо трябва да бъде половината от общото количество приета храна, като другата половина се състои от зеленчуци. Подправките, с които може да се овкуси месото, са: горчица, розмарин, джинджифил, лимон, пипер, счукана скилидка чесън, сол.

Зеленчуците в диетата с пилешко е добре да са богати на фибри. Такива са зеле, броколи, карфиол, репички. Грах и царевица съдържат голям процент вода, дават чувство за ситост поради големия си обем и имат умерен гликемичен индекс.

Прибавени към салатите авокадо и маслини, напълно могат да заменят използването на растителното олио. Като най-добър избор на масло все пак е зехтина. Ето няколко варианта, в който може да се комбинират зеленчуците в тази диета със салата и пиле.

1. Салата от маруля, домати, лук, краставица и настърган морков.

2. Домати, чушки и патладжан.

3. Зелева салата с целина.

Диетична салата с целина

4. Спаначена салата с домати.

5. Домати, грах и нарязан на ситно пресен магданоз.

6. Краставица, настърган морков и соеви кълнове.

В заключение можем да кажем, че диетата с пилешко месо, не само ускорява метаболизма и намалява теглото, но също така намалява и обиколката на талията, бедрата и други части на тялото.

Виж повече

Рейтинг

5 0
4 1
3 0
2 0
1 0
Дай твоята оценка:

Коментари

Изпрати