ezine.bg»Статии»Спорт и Диети»Диети»Доказани методи за отслабване

Доказани методи за отслабване

пиенето на вода е доказан метод за отслабване

Интернет пространството е пълно с най-различни диети и добавки, които обещават ефикасно и трайно отслабване. В стремежа си да изглеждаме добре, често забравяме да се информираме за страничните ефекти и дали това което ни се предлага наистина действа.

Ето някои ефикасни методи за отслабване, които са проверени от учените и които наистина действат!

1. Пийте вода

Няма човек, който да не е чувал че пиенето на вода помага в борбата с килограмите и това е вярно.

Водата стимулира метаболизма около 30% за период от 1-1.5 часа а това допринася за изгарянето на допълнително калории. Доказано е, че приемът на 300-500 м. вода преди хранене помага на хората, които са на диета, да приемат по-малко калории и да губят до 44% повече тегло.

2. Яйца за закуска

Твърдо сварено яйце за закуска носи всякакви ползи за здравето, включително и за отслабване. Проучвания доказват, че ако закусите с яйце, ще ядете много по-малко през следващите 36 часа.

3. Пийте кафе

пиенето на кафе ускорява метаболизма и помага за отслабване

Качественото кафе е заредено с много антиоксиданти и има многобройни ползи за здравето. Проучванията показват, че кофеинът усилва метаболизма с около 15% и увеличава изгарянето на мазнини. Само не забравяйте, че ако искате да отслабнете, не трябва да добавяте захар и сметана към кафето си.

4. Пийте зелен чай

Подобно на кафето, зеленият чай също помага при битката с килограмите. Въпреки че в зеления чай няма много кофеин, той е зареден с мощни антиоксиданти, наречени катехини, които помагат за бързото изгаряне на мазнините.

5. Опитайте с периодично гладуване

Доказано е, че диетите, които са базирани на периодичното гладуване, са много ефикасни. Подобна е диетата на д-р Дъброу, която стана голям хит в Холивуд. И въпреки че беше обсипана с много критика, все пак се оказа, че тя наистина действа.

6. Приемайте добавки с глюкоманан

Този тип фибри имат свойството да абсорбират водата и остават в червата достатъчно, за да се чувствате сити да по-дълго време.

7. Тренирайте

Не е нужно да се потите часове във фитнес залата. Понякога и съвсем леки упражнения, като аеробика, пилатес и йога са достатъчни, за са активизират заспалия метаболизъм.

Facebook
Любими
Twitter
Pinterest

Рейтинг

5 0
4 1
3 0
2 0
1 0
Дай твоята оценка:

Коментари

Изпрати