Осъзнато хранене - същност, ползи, принципи

Осъзнато хранене - същност, ползи, принципи

Осъзнатото хранене може да се счита за вид диета за отслабване, но тук се набляга повече на самия процес на хранене, а не на намаляването на количеството храна.

Това е процес на осъзнаване както на физическите, така и на емоционалнити аспекти на храненето.

В първата стъпка човек осъзнава силата на сетивните органи, участващи в храненето, които включват: мирис, вкус, цвят и текстура на консумираната храна.

Във втората стъпка се осъзнават лошите хранителни навици, като прием на храна, без да изпитваме глад, както и хранене пред телевизора.

Във трета стъпка се задействат и идентифицират всички фактори, които оказват влияние върху започването и прекратяването на процеса на хранене.

Какви са ползите от осъзнатото хранене?

Осъзнато хранене

Осъзнатото хранене е метод, който подобрява цялостното здраве. Последните изследвания показват, че този метод има способността да се бори с депресията, безпокойството и хранителните разстройства.

Освен тези конкретни здравословни проблеми осъзнатото хранене помага при хора с диабет тип 2.

Придържането към този хранителен навик в комбинация с добре подбрани хранителни продукти регулира нивото на хемоглобина и кръвната захар.

Подобрете хранителните навици с осъзнато хранене

Осъзнатото хранене значително намалява риска от преяждане, който е пряко свързан със затлъстяването. Подобрява възприятието на вкуса, а това е от особено значение за хора, които са придирчиви към храната.

Как да практикуваме осъзнато хранене?

Принципи на Осъзнатото хранене

Експертите предлагат няколко метода, с които ще мажете да си изградите съзнателен хранителен навик.

Хранителен дневник

Ако не си спомняте какво сте яли при последното хранене, тогава е добре да си водите хранителен дневник. В този дневник може да описвате всички подробности, като вид и количество на продуктите, както и настроението ви по време на храненето.

Избягвайте ненужен прием на храна

Ако усетите някой външен фактор, който ви кара да ядете, без да сте гладни, опитайте се да се разсеете с нещо като разходка или друга здравословна дейност.

В заключение, поговорката Ние сме това, което ядем напълно се вписва в концепцията на осъзнатото хранене.

Рейтинг

5 1
4 0
3 0
2 0
1 0
Дай твоята оценка:

Коментари

Изпрати