ezine.bg»Статии»Спорт и Диети»Диети»Диета с черен ориз

Диета с черен ориз

Диета с черен ориз

Диетолозите казват, че черният ориз е много по-здравословен от белия, затова той трябва да бъде включен в менюто на нискокалоричните диети.

Това е култивиран вид див ориз - едногодишно растение, чието отглеждане изисква значителен труд. Ето защо продуктът е с по-висока цена в сравнение с обикновения ориз.

Зърната са с продълговата и тънка форма, а цветът им варира от шоколадов до яркочерен.

Ползите от черния ориз се крият в неговия многокомпонентен състав. Той включва:

- микро и макро елементи (повече от 40 елемента);

- витамини (А, Е, РР, С, К и група В);

- фолиева киселина;

- аминокиселини (около 18);

- лецитин

- фибри;

- протеини и много други.

Друго предимство на черния ориз е в неговото ниското съдържание на калории, само 105 kcal на 100 г от продукта.

Видове ориз

Диетата с черен ориз е изключително лесна и много ефективна в борбата с наднормено тегло. Каним ви да разберете как да коригирате фигурата си, като използвате тази зърнена култура.

Има много начини да използвате черен ориз за отслабване. Един от най-ефективните начини е да се яде отделни порции от сварен ориз през целия ден. Той разбира се, трябва да бъде приготвен, без да добавяте сол, подправки и мазнини. Не забравяйте, че черният ориз се нуждае от повече време за готвене.

Затова е добре да бъде накиснат за около 5-6 часа в студена вода, като това значително ще ускори процесът. Ако не сте свикнали с черния ориз, можете да сварите смес от бели и тъмни зърна (поради разликата във времето за готвене, гответе черен и бял ориз отделно и след това комбинирайте и смесете).

През деня яжте 4-5 порции, пийте 2 литра вода или неподсладени диетични чайове. Продължителността на такава диета с черен ориз е един до три дни.

Примерно меню за диета с черен ориз

Протеинов омлет

Закуска: протеинов омлет, ръжен тост, салата от пресни зеленчуци, кафе

Втора закуска: плодов сок

Обяд: черен ориз с тофу и домати, чай

Следобедна закуска: зеленчуков сок

Вечеря: салата с маруля, черен ориз и авокадо

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ: Диетата с черния ориз не трябва да се използва за отслабване, ако имате сериозни проблеми с храносмилателната система и бъбреците.

Facebook
Любими
Twitter
Pinterest

Рейтинг

5 0
4 1
3 0
2 0
1 0
Дай твоята оценка:

Коментари

Изпрати