Диета с червена леща

Диета с червена леща

Полезно свойство на лещата е способността ѝ бързо да ни кара да отслабнем, да понижава нивата на кръвната захар и да премахва вредните вещества от тялото.

Според диетолозите този метод за отслабване - диетата с червена леща, е подходящ за абсолютно всички, тъй като всяко ястие с леща има приятен вкус и дава ситост въпреки малкото количество калории, което на практика ни носи консумацията на леща.

Лещата е една от най-важните храни при ставни заболявания, защото съдържа витамини, които укрепват костите.

Хранителен режим при диета с червена леща

Първи ден:

За закуска - мюсли (70 г), ядем круша и кисело мляко (100 г);

За обяд - супа от леща (200 г);

За вечеря - 2 парчета варена риба със соев сос.

Втори ден:

Супа от червена лещя

За закуска - 100 г извара, 2 препечени филийки и чаена лъжичка мед;

За обяд - супа от червена леща 200 г;

За вечеря - салата от краставици и домати.

Третият ден:

За закуска - сандвич, направен от хляб, шунка и масло;

За обяд - салата от червена леща;

За вечеря - зеленчукова супа.

Четвърти ден:

За закуска - 100 г извара, 2 препечени филийки и чаена лъжичка мед;

За обяд - кюфтета от леща;

За вечеря - извара (150 г).

Петият ден:

Бургери от червена леща

За закуска - мюсли, кисело мляко (100 г) и круша;

За обяд - бургери от леща;

За вечеря - райска ябълка (4 бр.).

Шести ден:

За закуска - 100 г извара, 2 препечени филийки и чаена лъжичка мед;

За обяд - салата от леща;

За вечеря - чаша гъбен бульон.

Рецепта за супа от червена леща

Изсипете 300 г червена леща в тенджера и залейте с вода (2.5 л). Докато бобовите култури кипят (30 минути), нарязваме червени чушки (2 бр.), 2 моркови, 2 лука, 2 скилидки чесън, овкусяваме всичко това със зехтин и запържваме в тиган. Когато лещата е наполовина готова, добавете към нея без пържене нарязаните зеленчуци. Накрая добавете сол на вкус и нарежете зелените.

Рецепта за салата от червена леща

Червена леща

Моркови - 3 бр.

леща - 1/3 ч.ч

Варени яйца-1 бр.

Настържете моркова на едро ренде. Сварете лещата според инструкциите на опаковката. Варете 20 минути. Сварете и яйцето до твърд жълтък. Смесете всички съставки.

Няколко препоръки от диетолози:

По време на целия режим за отслабване с червена леща трябва да пиете колкото се може повече вода. Продължителността на такъв режим не трябва да надвишава 7 дни.

Рейтинг

5 1
4 0
3 0
2 0
1 0
Дай твоята оценка:

Коментари

Изпрати