ezine.bg»Статии»Спорт и Диети»Диети»Диета с грейпфрут

Диета с грейпфрут

Диета с грейпфрут

Често цитрусите биват наричани плодовете на слънцето, като в тази група влизат лимоните, портокалите, грейпфрута и помелото. Тяхната родина са слънчевите субтропичните райони, където грее вечно слънце и именно от там идва това тяхно име.

Те са не само много вкусни, но и заедно с това много полезни, като така например грейпфрутът може да ни помогне дори да се справим с излишните килограми. Няма как да пропуснем да споменем и това, че те са пълни с витамини, но и имат множество полезни свойства.

Диета с грейпфрут

Именно диетата с грейпфрут, която набира все по-голяма популярност. Тези вкусни плодове имат множество полезни свойства, като заедно с това могат да ни помогнат да имаме фигурата, за която винаги сме си мечтали.

Този плод е богат на аскорбинова киселина или известния на всички ни витамин С, който е много мощен антиоксидант. Има много силен благоприятен ефект на кожата, повишава имунитета, намалява холестерола и ускорява обмяната на веществата.

Слънчевият плод съдържа още полезните витамини B2, D, A, P, а също така множество микроелементи - калций, магнезий, желязо, фосфор, калий, натрий, цинк. Има още много ползи от грейпфрута. Богат е и на пектин, като това вещества помага за успешното пречистване на организма от свободните радикали и токсините, подобрявайки заедно с това чревната перисталтика.

Доказано е, че именно диетата с грейпфрут помага за ускоряването на метаболизма, намалява секрецията и отделянето на инсулин в кръвта. Както знаем, именно този хормон е главният виновник за контрола на мастните запаси в тялото ни. Съответно добавянето на грейпфрут в диетата ви помага за доста по-ефективното отслабване.

Най-добрият начин е да се подложите на 3-дневна диета, която ще ви помогне да започнете да сваляте излишните мазнини, но не забравяйте и за активните тренировки, тъй като те винаги са важна част от отслабването.

Отслабване с грейпфрут

Този диетичен хранителен режим е много подходящ за тези от вас, които търсят бързи резултати и искат отново да влязат в любимите си дънки или просто искат да почистят порганизма си.

Примерно меню за диета с грейпфрут

Първи ден

Закуска - 2 твърдо сварени яйца, 1/2 грейпфрут + кафе или чай;

Обяд - 2 твърдо сварени яйца, 1/2 грейпфрут;

Вечеря - 2 яйца + салата от зеленчуци, 1 филия пълнозърнест хляб, 1 грейпфрут и зелен чай.

Втори ден

Закуска - 2 твърдо сварени яйца, 1/2 грейпфрут + кафе или чай;

Обяд - 2 яйца, домати и кафе;

Вечеря - пилешко или телешко месо, салата от домати, краставици, маруля айсберг, маслини, 1/2 грейпфрут.

Трети ден

Закуска - бъркани яйца (2-3), 1/2 грейпфрут + кафе или чай;

Обяд - омлет със спанак;

Вечеря - варено пилешко, салата от краставици и домати, 1/2 грейпфрут, зелен чай.

Имайте предвид, че както при всяка една диета, така и тук можем да отбележим списък с позволените и забранените продукти.

Грейпфрут

Забранени:

- мазно месо;

- остри подправки, сосове, майонеза, кетчуп;

- пържено;

- бял хляб, тестени изделия, картофи;

- алкохол;

- газирани напитки;

- консерви;

- сладкарски изделия.

Позволени:

- зеленчуци, особено марули и спанак;

- плодове;

- зелен и билков чай;

- немазно месо и риби;

- нискомаслени млечни продукти;

- хляб с трици и зърнени храни;

- мед и сушени плодове в малки количества.

И не забравяйте, че всеки един хранителен режим си има своите противопоказания. Не бива да спазват диетата с грейпфрут, ако имате непоносимост към цитрусовите плодове или яйцата, при чернодробни проблеми, повишена киселинност на стомашния сок, както и при гастрит или язва на стомаха.

Ако обаче нямате тези заболявания, тогава можете да опитате тази диета, но все пак винаги е добре първо да се консултирате с вашия лекар, който да прецени дали отслабването с грейпфрут е подходящо за вас.

Рейтинг

5 0
4 1
3 0
2 0
1 0
Дай твоята оценка:

Коментари

Изпрати