ezine.bg»Статии»Спорт и Диети»Здравословно Хранене»Защо да ядем повече мандарини?

Защо да ядем повече мандарини?

Защо да ядем повече мандарини

Мандарините са вечният символ на новата година още от детството ни. Именно сега е сезона им, когато можем да си ги хапваме всеки ден, но освен приятният им вкус, тези плодове имат и множество ползи за нашето здраве. Ако и вие обичате да си хапвате полезни цитруси, тогава със сигурност ще ви бъде интересно да научите повече за тях.

Защо да ядем повече мандарини?

Този плод съдържа витамините А, D, К и други, а също така е богат на минералите калий, магнезий, желязо, фосфор, натрий и калций. В мандарините присъстват и така наречените вещества фитонцидите, които са естествени антисептици.

Кората съдържа 1-2% етерично масло, а също така и пигмента каротен. Редовната консумация на този плод през зимните месеци спомага за ефективната компенсация на така важните витамини, а също така мандарините укрепват имунната система, тъй като съдържат в себе си витамин С или така наречената.

Можете да добавяте сока от мандарини към топлите ви напитки, като така не само ще направите чаят ви по-приятен, но и по този начин ще се облекчи кашлицата. Както всички цитрусови, този плод има антипиретични свойства и ускорява лечението на настинки.

Ползи от мандарините

Освен това той влиза в графата на нискокалоричните храни, като поради това днес все по-голяма популярност набира диетата с мандарини. Мандарините са богати на фибри и пектин, които имат благоприятен ефект върху храносмилането и подобряват метаболитните процеси.

Редовното ядене на мандарини ще подобри видимо състоянието на кожата ви, а именно поради наличието на витамин С и антиоксиданти. Те защитават кожата ни от свободните радикали във въздуха, като по този начин се увеличава жизненият цикъл на клетките, което от своя страна повишава качеството на регенерация на тъканите и намалява риска от появата на преждевременни бръчки.

Не по-малко полезни са при гингивит, като това води до възпаление и кървене на венците. Заболяването се причинява поради недостиг на витамин С, като ежедневната употреба на мандарините ще компенсира липсата на това съединение и ще укрепи венците.

Не бива обаче и да прекалявате, защото го има и обратния риск, а именно прекомерната употреба на цитрусови води до увреждане на зъбния емайл.

С годините зрението на човек се влошава, както и се увеличава риска от катаракта. Като цяло е много по-лесна превенцията на очните заболявания, а не лечението им след това. За да се минимизира риска от тези болести, е необходимо към диетата да се добавят храни, които съдържат витамини А и С, например мандарините.

Мандарини

Ако имате някакви ставни проблеми, тогава този сладък плод също е добър избор за вас. Като цяло заболяванията на костната система се срещат основно при пушачите, тъй като никотина понижава усвояемостта на калция. Както знаем, без този елемент няма как да се формира нормалната костна тъкан, като затова ако пушите отново е много полезно да си хапвате всеки ден по няколко мандарини.

И не на последно място е това, че редовната консумация на мандарини повишава имунитета и подобрява настроението. Затова си хапвайте редовно тези вкусни витаминозни плодове и ги включвайте в ежедневното си хранене. Не забравяйте и да разнообразявате менюто си с различни други плодове, а също така винаги консумирайте достатъчно зеленчуци, които са отново са много полезни за здравето ни.

Вече знаете защо да ядете мандарини. Наслаждавайте се на сочните плодове и тяхното невероятно ухание на уют.

Facebook
Любими
Twitter
Pinterest

Рейтинг

5 1
4 0
3 0
2 0
1 0
Дай твоята оценка:

Коментари

Изпрати