Диета с варени яйца

Диета с варени яйца

Въпреки че не е толкова популярна, диетата с варени яйца е истинска мощна бомба за топене на излишните килограми, като заедно с това тя не причинява някакъв дискомфорт при нейното спазване. Така ще можете да загубите между 4 и 6 килограма, спазвайки този хранителен режим, но все пак никога не забравяйте и за важността на редовните физически тренировки.

Диета с варени яйца

Яйцата сами по себе си са много полезен продукт, който със сигурност трябва да присъства в рациона ви. Те са богати на витамините B2, B5, B12 и Е, но и също така са ценен източник на минералите калий, желязо, магнезий, цинк и калций.

Важно е да запомните, че това не е монодиета и трябва да комбинирате хранителния ви режим с други полезни за здравето ви продукти, включително полезните плодове и зеленчуци. Също така спазването на хранителният режим е лесно и не се налага някаква специфична подготовка.

Примерна петдневна диета с варени яйца

Първи ден:

Закуска - 2 яйца, 1 грейпфрут, билков чай;

Обяд - 1 яйце, 150 г варени пилешки гърди, 1 портокал;

Вечеря - 2 яйца, 200 грама зелена салата, краставици и домати.

Втори ден:

Закуска - 2 яйца, 1 ябълка, зелен чай;

Обяд - 1 яйце, 130 г варена риба минтай и малко свежа салата;

Вечеря - 2 варени яйца, 200 мл нискомаслен кефир.

Трети ден:

Отслабване с варени яйца

Закуска - 2 яйца, 1 грейпфрут, 200 мл. свеж доматен сок;

Обяд - 150 г печено пуешко филе, 1 яйце, 2 краставици.

Вечеря - 2 яйца, 1 портокал, 200 мл нискомаслен кефир.

Трети ден:

Закуска - 2 яйца, 1 грейпфрут;

Обяд - 2 яйца, 150 г варен хек.;

Вечеря - 1 яйце, 200 грама салата (китайско зеле, моркови и ябълка).

Пети ден:

Закуска - 2 яйца, 1 грейпфрут, билков чай;

Обяд - 150 г варени скариди, 1 яйце, 100 грама китайско зеле.

Вечеря - 2 яйца, 1 грейпфрут, 100 грама нискомаслена извара.

Правила при диета:

1. Хранете се три пъти на ден;

2. Вечерята е не по-късно от 18:00 часа;

3. Яйцата трябва да са твърдо сварени;

Диета с яйца

4. Не консумирайте картофи, банани, грозде, манго, фурми и смокини по време на диетата;

5. Изключете солта от менюто ви по време на хранителния режим;

6. Задължително пийте не по-малко от 2 литра вода на ден;

7. Не забравяйте за активните тренировки по време на диетата, като така ще постигнете максимален ефект при диетата с яйца;

8. Правете салатите ви, без да добавяте олио или сол;

9. Забравете за пържените храни;

10. Ако по някаква причина се е наложило да прекъснете диетата с варени яйца, то след това следва да я започнете наново.

Както при повечето диети за отслабване, така и тази си има своите индивидуални противопоказания. Не следва да спазвате този хранителен режим, ако имате индивидуална непоносимост към яйцата или цитрусовите плодове, имате някакви хронични заболявания на стомашно-чревния тракт, бъбреците, черния дроб, сърдечно-съдовата система или при повишена киселинност на стомаха. Именно затова, преди да започнете някаква диета с яйца или друго, винаги е важно да се консултирате с диетолог.

Рейтинг

5 0
4 1
3 0
2 0
1 0
Дай твоята оценка:

Коментари

Изпрати