ezine.bg»Статии»Спорт и Диети»Диети»Най-добрите смутитата за отслабване

Най-добрите смутитата за отслабване

Най-добрите смутита за отслабване

Всеки от нас полага огромни усилия, за да се отърве от няколкото излишни килограми или пухкавото коремче. Но освен на строги диети и фитнес, може да заложите и на вкусните смутита. Те се приготвят бързо и доказано могат да помогнат за топенето на мазнините, изхвърлят токсините и усилват метаболизма.

Ето няколко чудесни рецепти за диетични смутита:

Ябълково смути

Необходими продукти:

ябълки - 2 броя (средни)

смокиня - 1 бр. суха

сок от половин лимон

хималайска сол - 1/2 ч.л.

Начин на приготвяне:

Почистваме ябълките и ги нарязваме на кубчета, а смокинята на ситно. Слагаме ги в блендер и прибавяме лимоновия сок и хималайската сол. Разбиваме съставките на максимална степен.

Ползи:

Ябълките са богати на фитонутриенти, които предотвратяват окисляването на липидите и намаляват лошия холестерол.

Смокините са богати на фибри и спомагат за подобряването на движението на червата.

Лимоновият сок детоксикира черния дроб, подпомага правилното движение на червата и има алкализиращ ефект. Има го в редица детокс смутита.

Цитрусово смути

Необходими продукти:

портокали - 2 броя (големи)

лимонов сок - 2 с.л.

ленено семе - 1 с.л. (смлени)

хималайска сол - 1/2 ч.л.

Начин на приготвяне:

Обелете портокалите, махнете семената и ги нарежете на парчета. Сложете парчетата портокал, лимоновия сок, смляното ленено семе и хималайската сол в блендер. Разбийте на максимална степен.

Ползи:

Портокалите в смутито за отслабване са чудесен източник на флавоноиди, каротеноиди и витамин С, който помага за детоксикацията на тялото ви.

Смути с пордокали

Ленените семена са богати на алфа-линоленова киселина, която намалява лошия холестерол и предпазва от инфаркт на миокарда.

Лимоните също са богати на витамин С, който освен всички други ползи, помага и за намаляване на теглото.

Морковено смути

Необходими продукти:

настърган морков - 1/2 ч.ч.

диня - 1 ч.ч.

кимион на прах - 1/2 ч.л.

хималайска сол - 1/2 ч.л.

Начин на приготвяне:

Сложете всички съставки в блендер и разбийте на максимална степен.

Ползи:

Морковите увеличават нивата на антиоксидантите в организма.

Динята предпазва от диабет и дегенерация на макулата.

Кимионът подобрява храносмилането и предотвратява подуването на корема. Това е нещо като смути за плосък корем.

Смути с домати

Необходими продукти:

домати - 2 броя (средни)

грозде - 1/2 ч.ч.

сок от лайм - 2 с.л.

хималайска сол - 1/2 ч.л.

Начин на приготвяне:

Нарежете доматите, сложете ги в блендер, добавете гроздето, сока от лайм и хималайската сол и разбийте на максимална степен.

Ползи:

Доматите съдържат фитонутриенти, които помагат за детоксикацията на тялото.

Доматено смути за отслабване

Гроздето съдържа антиоксиданти, които помагат за понижаването на нивата на лошия холестерол.

Лаймът съдържа D-лимонен терпен, който помага при камъни в жлъчката и ускорява метаболизма.

Смути с ананас

Необходими продукти:

грейпфрут - 1 ч.ч. (нарязан)

ананас - 1 ч.ч. (нарязан)

смлян черен пипер - 1/2 ч.л.

Начин на приготвяне:

Сложете всички съставки в блендер и разбийте на максимална степен.

Ползи:

Грейпфрутът е диетичен плод, като понижава нивото на липидите в кръвта и регулира кръвното налягане.

Ананасът помага за отслабване, като намалява възпаленията в тялото.

Черният пипер помага за предотвратяване на стомашно-чревни заболявания и има антимикробни свойства.

Смути с боровинки

Необходими продукти:

боровинки - 1/2 ч.ч.

овес - 1/4 ч.ч.

семена от чиа - 2 с.л.

нискомаслено мляко - 2 ч.ч.

Начин на приготвяне:

Сложете всички съставки в блендер и разбийте на максимална степен домашното смути за отслабване.

Ползи:

Боровинките са богати на фибри и антиоксиданти, а също така имат и противовъзпалителни свойства.

Смути с боровинки

Овесът е чудесен източник на фибри, които подпомагат загубата на тегло.

Семената от чиа също насърчават загубата на тегло и предпазват от диабет.

Нискомасленто мляко контролира млечната мазнина и намалява риска от сърдечни заболявания.

Смути от малина

Необходими продукти:

малини - 1/2 ч.ч.

семена от чиа - 2 с.л.

кокосова вода - 2 ч.ч.

Начин на приготвяне:

Разбийте всички съставки в блендер на средна скорост.

Ползи:

Малините съдържат антиоксиданти и имат антимикробни свойства.

Семената от чиа насърчават отслабването.

Кокосовата вода е пълна с калий, натрий, магнезий, калций, протеини, витамини и минерали, които подмладяват клетките.

Смути от спанак

Необходими продукти:

бейби спанак - 1 ч.ч.

ягоди - 1/2 ч.ч. (нарязани)

канела на прах - 1 ч.л.

Начин на приготвяне:

Разбийте всички съставки в блендер на средна степен.

Ползи:

Спанакът предотвратява затлъстяването и предпазва от сърдечни заболявания. Има го в много рецепти за смутита за отслабване.

Ягодите също предотвратяват затлъстяването и предпазват от диабет.

Канелата подпомага отслабването, понижава холестерола и стимулира метаболизма.

Със сигурност ще станете любители на смутитата за отслабване, ако опитате едно от тези.

Най-важното е, че благодарение на тях ще получите необходимите хранителни вещества и ще ви помогнат в борбата с килограмите.

Facebook
Любими
Twitter
Pinterest

Рейтинг

5 0
4 0
3 1
2 0
1 0
Дай твоята оценка:

Коментари

Изпрати