Всеки от нас полага огромни усилия, за да се отърве от няколкото излишни килограми или пухкавото коремче. Но освен на строги диети и фитнес, може да заложите и на вкусните смутита. Те се приготвят бързо и доказано могат да помогнат за топенето на мазнините, изхвърлят токсините и усилват метаболизма.
Ето няколко чудесни рецепти за диетични смутита:
Ябълково смути
Необходими продукти:
ябълки - 2 броя (средни)
смокиня - 1 бр. суха
сок от половин лимон
хималайска сол - 1/2 ч.л.
Начин на приготвяне:
Почистваме ябълките и ги нарязваме на кубчета, а смокинята на ситно. Слагаме ги в блендер и прибавяме лимоновия сок и хималайската сол. Разбиваме съставките на максимална степен.
Ползи:
Ябълките са богати на фитонутриенти, които предотвратяват окисляването на липидите и намаляват лошия холестерол.
Смокините са богати на фибри и спомагат за подобряването на движението на червата.
Лимоновият сок детоксикира черния дроб, подпомага правилното движение на червата и има алкализиращ ефект. Има го в редица детокс смутита.
Цитрусово смути
Необходими продукти:
портокали - 2 броя (големи)
лимонов сок - 2 с.л.
ленено семе - 1 с.л. (смлени)
хималайска сол - 1/2 ч.л.
Начин на приготвяне:
Обелете портокалите, махнете семената и ги нарежете на парчета. Сложете парчетата портокал, лимоновия сок, смляното ленено семе и хималайската сол в блендер. Разбийте на максимална степен.
Ползи:
Портокалите в смутито за отслабване са чудесен източник на флавоноиди, каротеноиди и витамин С, който помага за детоксикацията на тялото ви.
Ленените семена са богати на алфа-линоленова киселина, която намалява лошия холестерол и предпазва от инфаркт на миокарда.
Лимоните също са богати на витамин С, който освен всички други ползи, помага и за намаляване на теглото.
Морковено смути
Необходими продукти:
настърган морков - 1/2 ч.ч.
диня - 1 ч.ч.
кимион на прах - 1/2 ч.л.
хималайска сол - 1/2 ч.л.
Начин на приготвяне:
Сложете всички съставки в блендер и разбийте на максимална степен.
Ползи:
Морковите увеличават нивата на антиоксидантите в организма.
Динята предпазва от диабет и дегенерация на макулата.
Кимионът подобрява храносмилането и предотвратява подуването на корема. Това е нещо като смути за плосък корем.
Смути с домати
Необходими продукти:
домати - 2 броя (средни)
грозде - 1/2 ч.ч.
сок от лайм - 2 с.л.
хималайска сол - 1/2 ч.л.
Начин на приготвяне:
Нарежете доматите, сложете ги в блендер, добавете гроздето, сока от лайм и хималайската сол и разбийте на максимална степен.
Ползи:
Доматите съдържат фитонутриенти, които помагат за детоксикацията на тялото.
Гроздето съдържа антиоксиданти, които помагат за понижаването на нивата на лошия холестерол.
Лаймът съдържа D-лимонен терпен, който помага при камъни в жлъчката и ускорява метаболизма.
Смути с ананас
Необходими продукти:
грейпфрут - 1 ч.ч. (нарязан)
ананас - 1 ч.ч. (нарязан)
смлян черен пипер - 1/2 ч.л.
Начин на приготвяне:
Сложете всички съставки в блендер и разбийте на максимална степен.
Ползи:
Грейпфрутът е диетичен плод, като понижава нивото на липидите в кръвта и регулира кръвното налягане.
Ананасът помага за отслабване, като намалява възпаленията в тялото.
Черният пипер помага за предотвратяване на стомашно-чревни заболявания и има антимикробни свойства.
Смути с боровинки
Необходими продукти:
боровинки - 1/2 ч.ч.
овес - 1/4 ч.ч.
семена от чиа - 2 с.л.
нискомаслено мляко - 2 ч.ч.
Начин на приготвяне:
Сложете всички съставки в блендер и разбийте на максимална степен домашното смути за отслабване.
Ползи:
Боровинките са богати на фибри и антиоксиданти, а също така имат и противовъзпалителни свойства.
Овесът е чудесен източник на фибри, които подпомагат загубата на тегло.
Семената от чиа също насърчават загубата на тегло и предпазват от диабет.
Нискомасленто мляко контролира млечната мазнина и намалява риска от сърдечни заболявания.
Смути от малина
Необходими продукти:
малини - 1/2 ч.ч.
семена от чиа - 2 с.л.
кокосова вода - 2 ч.ч.
Начин на приготвяне:
Разбийте всички съставки в блендер на средна скорост.
Ползи:
Малините съдържат антиоксиданти и имат антимикробни свойства.
Семената от чиа насърчават отслабването.
Кокосовата вода е пълна с калий, натрий, магнезий, калций, протеини, витамини и минерали, които подмладяват клетките.
Смути от спанак
Необходими продукти:
бейби спанак - 1 ч.ч.
ягоди - 1/2 ч.ч. (нарязани)
канела на прах - 1 ч.л.
Начин на приготвяне:
Разбийте всички съставки в блендер на средна степен.
Ползи:
Спанакът предотвратява затлъстяването и предпазва от сърдечни заболявания. Има го в много рецепти за смутита за отслабване.
Ягодите също предотвратяват затлъстяването и предпазват от диабет.
Канелата подпомага отслабването, понижава холестерола и стимулира метаболизма.
Със сигурност ще станете любители на смутитата за отслабване, ако опитате едно от тези.
Най-важното е, че благодарение на тях ще получите необходимите хранителни вещества и ще ви помогнат в борбата с килограмите.
