ezine.bg»Статии»Спорт и Диети»Диети»Детокс диети за отслабване

Детокс диети за отслабване

Детокс диети за отслабване

Нова година, нов месец, нов ден, а защо не и нов план за отслабване!

Сега е моментът да пречистите тялото си отвътре и да изхвърлите натрупаните токсини.

Опитайте детокс диети за отслабване.

Токсините от мазната и нездравословна храна причиняват хронично нискостепенно възпаление, което води до наддаване на тегло. Натрупването на токсини също така причинява акне, косопад, лошо храносмилане и запек.

1. Тридневна детокс диета

В тридневния детокс план има голямо разнообразие от храна, така че няма опасност бързо да ви омръзне и да се откажете.

Рано сутрин:

7:30 - 8:00 ч. Детокс вода

В чаша вода слагате 1 с.л. сок от лайм и 2 ч.л. семена от сминдух.

Закуска:

8:45 - 9:15 ч. Детокс смути

Вариант 1:

1/2 авокадо + 1 с.л. семена от чиа + 1 с.л. мед + 5 ягоди.

Вариант 2:

1 банан + 1 с.л. ленени семена (смлени) + 1 с.л. боровинки + 1 с.л. мед

Междинна закуска:

10:30 - 11:00 ч. - 1 портокал с 4 бадема или 1 ябълка с 4 бадема.

Обяд:

12:30 - 13:00 ч.

Диета с гъби

Вариант 1

Кафяв ориз и сотирани гъби, зелен фасул, моркови, чесън и лук в зехтин.

Вариант 2

Пилешка салата с чери домати, авокадо, жълт пипер, варен грах на кориандър. Използвайте кисело мляко и зехтин за дресинг.

Следобедна закуска:

15:00 - 16:00 ч. - Кокосова вода + 1 ч.ч. нарязани краставици.

Вечеря:

19:00 ч. - 1 ч.ч. Бистра пилешка супа.

Защо този план работи?

Този план е концентриран върху храни, които са богати на витамин, минерали, диетични фибри, протеини и сложни въглехидрати. Тези храни засилват храносмилането и подобряват метаболизма.

Как ще се почувствате след края на диетата?

Ще се почувствате по-здрави, по-енергични и проблемите ви с косата и кожата ще започнат да отшумяват.

2. Седемдневна диета за детоксикация

Тази диета за детоксикация следва същия план като 3-дневния. Акцентът отново е върху яденето на натурални храни. Трябва също така да пиете много вода, за да изхвърлите токсините.

Ден 1 и 2

Рано сутрин:

7:30 - 8:00 ч. - Топла вода със 2 с.л. сок от нар.

Закуска:

8:45 - 9:15 ч. - Омлет от белтъци с лук, домати, гъби и чесън.

Междинна закуска:

Смути за детокс

10:30 - 11:00 ч. - Пресен плодов сок или 1 купа плодове.

Обяд:

12:30 - 13:00 ч. - Салата от риба тон с маруля, бланширани броколи, моркови и лек дресинг.

Следобедна закуска:

15:00 - 16:00 ч. - 1 чаша зелен чай + 10 шам фъстъка без сол.

Вечеря:

19:00 ч. - Печени гъби и картофи (с кожата) с малко зехтин, розмарин, хималайска сол и черен пипер.

Ден 3 и 4

Рано сутринта:

7:30 - 8:00 ч. - Топла вода с 1 с.л. органичен мед и сокът от 1 лайм.

Закуска:

8:45 - 9:15 ч. - Диетично смути от грейпфрут, целина, нар и 4 бадема.

Междинна закуска:

10:30 - 11:00 ч. - 1 чаша зелен чай.

Обяд:

12:30 - 13:00 ч. - 1 чаша зеленчукова супа.

Следобедна закуска:

15:00 - 16:00 ч. - 1/2 ч.ч. кисело мляко с 4 ягоди.

Вечеря:

19:00 ч. - 100 г печена сьомга с нарязани домати, малко зехтин и сок от лайм.

Ден 5 и 6

Сок от нар
Снимка: Стоянка Русенова

Рано сутрин:

7:30 - 8:00 ч. - Топла вода с 2 с.л. сок от нар.

Закуска:

8:45 - 9:15 ч. - Плодово смути от банан, 2 ягоди 1 с.л. овесени ядки и 1/2 ч.ч. кокосова вода.

Междинна закуска:

10:30 - 11:00 ч. - 1 ч.ч. зелен чай.

Обяд:

12:30 - 13:00 ч. - Салата от спанак с риба тон и чери домати.

Следобедна закуска:

15:00 - 16:00 ч. - 1 ч.ч. портокалов сок със щипка хималайска сол.

Вечеря:

19:00 ч. - Печени броколи със сладък картоф и грах.

Ден 7

Рано сутрин:

7:30 - 8:00 ч. - Топла вода с 2 с.л. сок от нар.

Закуска:

8:45 - 9:15 ч. - 1 купа киноа.

Междинна закуска:

10:30 - 11:00 ч. - 1 ч.ч. зелен чай.

Обяд:

12:30 - 13:00 ч. - Салата от маруля с гъби и лек дресинг.

Следобедна закуска:

15:00 - 16:00 ч. - 1 стрък целина с малко балсамов оцет.

Вечеря:

19:00ч. - Супа от тиква с леща или сьомга на скара със сок от нар и зехтин.

Защо този план работи?

7-дневния детокс план ще помогне на тялото ви да се отърве от натрупаните токсини, което от своя страна ще подобри здравето на кожата, косата, червата и черния дроб.

Как ще се почувствате след този план?

Ще бъдете изненадани как всички ваши здравословни проблеми ще започнат да намаляват. Най-важното е, че ще се почувствате свежи и подмладени.

Отслабване с детокс

Храни, които трябва да избягвате при детокс диетите:

- червено месо

- пуешко месо

- колбаси

- сирене

- масло и маргарин

- солени и пикантни ядки

- рафинирани храни

- замразени храни

- кафе

- газирани напитки

- туршии

- готови дресинги

- майонеза

Важно!

Ако сте на лекарства, консултирайте се с вашия лекар преди да започнете с детокс плана.

Facebook
Любими
Twitter
Pinterest

Рейтинг

5 0
4 1
3 0
2 0
1 0
Дай твоята оценка:

Коментари

Изпрати