Нова година, нов месец, нов ден, а защо не и нов план за отслабване!
Сега е моментът да пречистите тялото си отвътре и да изхвърлите натрупаните токсини.
Опитайте детокс диети за отслабване.
Токсините от мазната и нездравословна храна причиняват хронично нискостепенно възпаление, което води до наддаване на тегло.
Натрупването на токсини също така причинява акне, косопад, лошо храносмилане и запек.
1. Тридневна детокс диета
В тридневния детокс план има голямо разнообразие от храна, така че няма опасност бързо да ви омръзне и да се откажете.
Рано сутрин:
7:30 - 8:00 ч. Детокс вода;
В чаша вода слагате 1 с.л. сок от лайм и 2 ч.л. семена от сминдух.
Закуска:
8:45 - 9:15 ч. Детокс смути
Вариант 1:
1/2 авокадо + 1 с.л. семена от чиа + 1 с.л. мед + 5 ягоди.
Вариант 2:
1 банан + 1 с.л. ленени семена (смлени) + 1 с.л. боровинки + 1 с.л. мед
Междинна закуска:
10:30 - 11:00 ч. - 1 портокал с 4 бадема или 1 ябълка с 4 бадема.
Обяд:
12:30 - 13:00 ч.
Вариант 1
Кафяв ориз и сотирани гъби, зелен фасул, моркови, чесън и лук в зехтин.
Вариант 2
Пилешка салата с чери домати, авокадо, жълт пипер, варен грах на кориандър. Използвайте кисело мляко и зехтин за дресинг.
Следобедна закуска:
15:00 - 16:00 ч. - Кокосова вода + 1 ч.ч. нарязани краставици.
Вечеря:
19:00 ч. - 1 ч.ч. Бистра пилешка супа.
Защо детокс диетата работи
Този план е концентриран върху храни, които са богати на витамин, минерали, диетични фибри, протеини и сложни въглехидрати. Тези храни засилват храносмилането и подобряват метаболизма.
Как ще се почувствате след края на детокс диетата
Ще се почувствате по-здрави, по-енергични и проблемите ви с косата и кожата ще започнат да отшумяват.
2. Седемдневна диета за детоксикация
Тази диета за детоксикация следва същия план като 3-дневния. Акцентът отново е върху яденето на натурални храни. Трябва също така да пиете много вода, за да изхвърлите токсините.
Ден 1 и 2
Рано сутрин:
7:30 - 8:00 ч. - Топла вода със 2 с.л. сок от нар.
Закуска:
8:45 - 9:15 ч. - Омлет от белтъци с лук, домати, гъби и чесън.
Междинна закуска:
10:30 - 11:00 ч. - Пресен плодов сок или 1 купа плодове.
Обяд:
12:30 - 13:00 ч. - Салата от риба тон с маруля, бланширани броколи, моркови и лек дресинг.
Следобедна закуска:
15:00 - 16:00 ч. - 1 чаша зелен чай + 10 шам фъстъка без сол.
Вечеря:
19:00 ч. - Печени гъби и картофи (с кожата) с малко зехтин, розмарин, хималайска сол и черен пипер.
Ден 3 и 4
Рано сутринта:
7:30 - 8:00 ч. - Топла вода с 1 с.л. органичен мед и сокът от 1 лайм.
Закуска:
8:45 - 9:15 ч. - Диетично смути от грейпфрут, целина, нар и 4 бадема.
Междинна закуска:
10:30 - 11:00 ч. - 1 чаша зелен чай.
Обяд:
12:30 - 13:00 ч. - 1 чаша зеленчукова супа.
Следобедна закуска:
15:00 - 16:00 ч. - 1/2 ч.ч. кисело мляко с 4 ягоди.
Вечеря:
19:00 ч. - 100 г печена сьомга с нарязани домати, малко зехтин и сок от лайм.
Ден 5 и 6
Рано сутрин:
7:30 - 8:00 ч. - Топла вода с 2 с.л. сок от нар.
Закуска:
8:45 - 9:15 ч. - Плодово смути от банан, 2 ягоди 1 с.л. овесени ядки и 1/2 ч.ч. кокосова вода.
Междинна закуска:
10:30 - 11:00 ч. - 1 ч.ч. зелен чай.
Обяд:
12:30 - 13:00 ч. - Салата от спанак с риба тон и чери домати.
Следобедна закуска:
15:00 - 16:00 ч. - 1 ч.ч. портокалов сок със щипка хималайска сол.
Вечеря:
19:00 ч. - Печени броколи със сладък картоф и грах.
Ден 7
Рано сутрин:
7:30 - 8:00 ч. - Топла вода с 2 с.л. сок от нар.
Закуска:
8:45 - 9:15 ч. - 1 купа киноа.
Междинна закуска:
10:30 - 11:00 ч. - 1 ч.ч. зелен чай.
Обяд:
12:30 - 13:00 ч. - Салата от маруля с гъби и лек дресинг.
Следобедна закуска:
15:00 - 16:00 ч. - 1 стрък целина с малко балсамов оцет.
Вечеря:
19:00ч. - Супа от тиква с леща или сьомга на скара със сок от нар и зехтин.
Защо този план работи?
7-дневния детокс план ще помогне на тялото ви да се отърве от натрупаните токсини, което от своя страна ще подобри здравето на кожата, косата, червата и черния дроб.
Как ще се почувствате след детокс диета
Ще бъдете изненадани как всички ваши здравословни проблеми ще започнат да намаляват. Най-важното е, че ще се почувствате свежи и подмладени.
Храни, които трябва да избягвате при детокс диетите:
- червено месо;
- пуешко месо;
- колбаси;
- сирене;
- масло и маргарин;
- солени и пикантни ядки;
- рафинирани храни;
- замразени храни;
- кафе;
- газирани напитки;
- туршии;
- готови дресинги;
- майонеза.
Важно!
Ако сте на лекарства, консултирайте се с вашия лекар преди да започнете с детокс плана.
Вижте още:
- Симптоми на тялото за нуждата от детокс;
- Домашни детокс чайове за отслабване;
