Всички искаме да запазим приятната свежест на дъха, която се появява сутрин след измиване на зъбите. Това може да стане не само с помощта на специална дъвка, има полезни храни, които могат да ви помогнат да се справите с тази задача.
Например, цитрусовите плодове или натуралният сок от тях могат да освежат дъха. Тези храни са богати на витамин С и той активно се бори с всякакви вредни бактерии, включително тези, живеещи в устната кухина. Също така, този витамин помага да се отървете от токсините, произведени от тези бактерии.
Липса на вода в организма води до редица проблеми. Но малко хора знаят, че дехидратацията влияе и върху свежестта на дъха. Въпросът тук е, че при липса на вода генерирането на слюнка намалява, а именно, тя предпазва устната кухина от активното размножаване на бактерии, провокиращи появата на неприятна миризма. Затова не забравяйте да изплаквате устата си след хранене и да пиете достатъчно вода през целия ден.
Добре е да знаете, че някои плодове и зеленчуци освежават дъха. Например, такива са морковите, краставиците, броколите и ябълките. Тези растителни източници насърчават активното отделяне на слюнка. А ябълките и морковите също помагат за изчистването на устата от останалата храна. Целината може да послужи на същата цел.
Много подправки и билки са много полезни за освежаване на дъха. Струва си да се спомене за евкалипт и кардамон, които съдържат цинеол, който има антибактериални и антисептични свойства.
Следват магданозът и кориандърът. Тези билки са богати на хлорофил, който е в състояние да регулира киселинно-алкалния баланс на рН. Освен това този пигмент има способността да детоксикира. Магданозът често се препоръчва като освежител за дъха за пушачи. Популярни средства за освежаване на дъха са също босилека и копъра. Достатъчно е да сдъвчете стръкче или няколко листенца.
Подправките канела и карамфил съдържат етерични масла, които могат да убият микробите, които влияят негативно на свежестта на дъха. В допълнение към вече изброените, ще споменем розмарин, мента, мащерка, кимон, сминдух и други, които също ще бъдат полезни за нашата цел.
Зеленият чай е полезен за свеж дъх. Съдържа флавоноиди, които предотвратяват размножаването на микробите по повърхността на зъбите.
Да не забравим и за джинджифила – достатъчно е да смучете малко парче джинджифил за кратко време и лош дъх ще изчезне веднага.
Естественото кисело мляко без захар също се препоръчва като храна за свеж дъх. То може да понижи нивата на сероводород, което е често срещана причина за миризмата на устата. За тази цел са подходящи и други млечни и ферментирали млечни продукти. Последните са полезни и с това, че предотвратяват растежа на бактерии в устната кухина.
Друга идея е да изплакнете устата си със сок от ферментирали зеленчуци, примерно от кисело зеле. Съдържащите се в тези сокове полезни лактобактерии ще противодействат на вредните бактерии и гъбички и ще подобрят естествената микрофлора на устата.
Дори и да ви звучи невероятно, пълнозърнестият хляб помага да се предотврати образуването на органични съединения в устата и хранопровода, като по този начин поддържа дъха ви свеж.
Накрая да напомним, че здравословните проблеми също могат да бъдат причина за лош дъх. Така че, ако това явление ви притеснява твърде често, струва си да се свържете с лекар и да проведете преглед. След като се справите с причината, ще се отървете от симптомите.
