Ezine.bg»Статии»Спорт и Диети»Здравословно Хранене»Полезни смутита за силен старт на деня ти

Полезни смутита за силен старт на деня ти

Кристина ЧерниковаКристина Черникова
Администратор
2k190199
Полезни смутита за силен старт на деня

Винаги ли бързате сутрин? И вие ли сте от хората, които нямат време и нерви да си приготвят разточителна закуска. Колкото и напрегнато да е ежедневието ви обаче не може да се откажете от първото хранене за деня, тъй като то е най-важното.

Не забравяйте, че с помощта на закуската оставаме сити по-дълго и след това хапваме по-малко. Важен момент, който ни предпазва от преяждане и трупане на нежелани килца.

Ако обаче времето сутрин ви притиска, можете да заложите на три полезни смутита за силен старт на деня. Те се правят лесно и могат да се консумират по време на път.

Просто смесете, пасирайте и консумирайте. Звучи лесно, нали? Ето и кои са те!

Смути със спанак

Необходими продукти:

1 супена лъжица кокосово масло

2 чаши бадемово мляко или краве мляко

1 зрял банан

1 чаша бейби спанак

1 чаена лъжица пчелен мед

Щипка канела на прах

Смути с броколи

Начин на приготвяне:

Добавете всички съставки в блендера с няколко кубчета лед. Блендирайте, докато стане гладка и кремообразна смес. Поръсете с канела и вкусното смути е готово.

Смути с пъпеш

Необходими продукти:

200 г пъпеш

30 г корен джинджифил

2 супени лъжици мед

15 грама прясна мента

8 супени лъжици кисело мляко

Начин на приготвяне:

Обелете пъпеша, нарежете го на парчета и го смесете с другите съставки за сутрешното смути. Смесете всичко и консумирайте в рамките на деня. Съхранявайте в хладилник.

Детокс смути

Протеиново смути

Необходими продукти:

220 мл кисело мляко

20 г протеин на прах

1 щипка канела

3 кубчета лед

Начин на приготвяне:

Комбинирайте всички съставки с изключение на канелата на прах и смесете за около 40 до 50 секунди.

Изсипете в чаша. Поръсете канела на прах и украсете с клонче мента. Сервирайте веднага.

Смутитата са направени от пресни и здравословни съставки, лесни за приготвяне, възхитително вкусни, а също така обобщават добра порция от така необходимите хранителни вещества в едно диетично хранене. 

Най-добрата част: винаги можете да експериментирате и да добавите разнообразие и вкус към вашата купа за смути. Те са добро допълнение към диетично меню със салати, също и преди тренировка или след спорт.

Facebook
Любими
Twitter
Pinterest