Идеалната фигура може да не е мираж, ако полагате усилия и водите не само здравословен, но и активен начин на живот. Определени упражнения могат да ви помогнат в тази цел и извайване на тялото. Така например клековете могат да сътворят истински чудеса със силуета, а и освен това дори няма да се налага да посещавате фитнес залата.
Лесно можете да правите тези упражнения дори в дома ви, тъй като са доста ефективни и с тях ще успеете да стигнете вашите бедра и дупето. Именно затова дамите ги обожават, тъй като с клековете ще можете да изваете тези части на тялото и ще ги оформите така, както винаги сте искали.
Друг безспорен плюс на клековете е това, че ако се правят правилно, тогава лесно ще можете да стегнете дори и цялото тяло, а не само тези части. Важно обаче е да сте постоянни и да не се отказвате. Често във фитнес практиката те се съчетават и с други видове упражнения, които още повече ускоряват процеса на влизане във форма и оформяне на силуета.
Какво ще се случи с тялото ви, ако правите по 100 клека на ден?
Ще се увеличи значително силата и издръжливостта на мускулите в долната част
Ако правите тези упражнения правилно, тогава при свиването на краката и изтласкването му след това, ще успеете да изваете силуета. Причината за това е, че така се свиват всички мускули не само в краката, а и на дупето.
Именно това са едни от слабите места на доста голяма част от жените, затова тези фитнес упражнения дори в дома могат да сътворят истински чудеса с тялото.
Ето конкретни ползи от клякането!
Ще се ускори метаболизмът
С изпълняването на 100 клека всеки ден ще можете да засилите обмяната на веществата, което е още един плюс в полза на тези тренировки. Така се активизират доста голяма част от мускулите в тялото, което от своя страна помага активно за изгарянето на мазнините.
Важно обаче е клековете да се изпълняват правилно, а и да са здрави, енергични и силни. Дори и след като приключите с тренировката, калориите няма да спрат да се топят. Не забравяйте обаче, че е важно и да се храните здравословно, а не само да тренирате и да водите активен начин на живот.
Ще се заздрави цялото тяло и ще повишите общия си тонус
По този начин ще се научите да сте активни и това в един момент ще ви стане навик, който не само няма да ви е досаден, но и ще ви харесва. Тренировките могат да са ободряващи и зареждащи. Трябва обаче да сте редовни и да не се отказвате, защото само така ще достигнете целта си и ще си направите един страхотен подарък - здраво и силно тяло. Няма как да не се спомене и фактът, че при изпълнението на клековете се активизират и мускулите на корема и гръбнака, което увеличава издръжливостта им. Така ще подобрите гъвкавостта и ще увеличите общият тонус на организма.
Ще заздравите костната система
Ежедневните и редовни клекове помагат за подобряването на костите и увеличаването на здравината им. По този начин се минимизира риска от проблеми с тях след време и особено с напредването на възрастта. Именно затова тези упражнения са доста важни за дамите, които са по-предразположени към проблеми с костната система. Клековете са важни и за издръжливостта на ставите, затова не забравяйте да сте редовни и да ги правите всеки ден.
Както и сами виждате, 100 клякания на ден могат да сътворят истински чудеса с тялото ви. Ако досега не сте тренирали и не сте водили активен начин на живот, тогава в началото започнете с по-малко и постепенно увеличавайте бройката. Важно е да свикнете и да превърнете клековете в ежедневна рутина, защото само така ще усетите ползата от упражнения.
Вижте още ползи от клякането и упражнения с клекове.
