Ezine.bg»Статии»Спорт и Диети»Здравословно Хранене»Кои са най-големите ползи от похапването на къпини?

Кои са най-големите ползи от похапването на къпини?

Румяна СалалийскаРумяна Салалийска
Ветеран
38314323
Кои са най-големите ползи от похапването на къпини?

Чудесни на вид, сладки и леко тръпчиви на вкус къпините са един от най-вкусните и полезни летни плодове.

Какви са ползите от консумацията на къпини?

Къпините имат високо съдържание на Витамин С

В 1 чаена чаша сурови къпини се съдържа 30.5 мг витамин С, а това е половината от препоръчителната дневна доза на този витамин. Да не забравяме и факта, че витамин С помага за образуването на колаген в костите, абсорбира желязото, помага при настинка и може да предотврати скорбут.

Къпините са богати на фибри

Много често пренебрегваме факта, че не приемаме достатъчно фибри а те са много важни. Една чаена чаша сурови къпини ще ви осигури около 8 грама фибри.

Чудесен източник на витамин К

Недостигът на витамин К може да доведе до изтъняване на костите, а това ще ги направи податливи на травми и наранявания. Само 1 чаена чаша сурови къпини ще ви осигури една трета от препоръчителната дневна доза витамин К.

Хапвайте къпини по време на цикъл

Къпините облекчават болезнения цикъл

Къпините имат много успокояващо действие и облекчават симптомите по време на цикъл.

Високо съдържание на манган

Подобно на витамин С манганът играе ключова роля в образуването на колаген. Той помага за предотвратяване на остеопорозата, регулира нивата на кръвната захар и скорошно проучване доказа, че намалява епилептичните припадъци.

Подпомагат здравето на мозъка

Консумацията на къпини може значително да подобри здравето на мозъка и да предотврати загубата на памет в напреднала възраст.

Къпините поддържат здравето на устната кухина

Скорошно проучване установи, че екстрактът от къпини има антибактериални и противовъзпалителни свойства срещу някои видове бактерии, които причиняват заболявания в устната кухина.

Идеални са за вашия диетичен режим

Къпините са чудесен начин да задоволите апетита си за сладко, особено ако сте на нисковъглехидратна диета.

За информация: 1 чаена чаша съдържа едва 62 калории, 1 грам мазнини и 14 грама въглехидрати. Те също така имат нисък гликемичен индекс, което ги прави чудесен десерт за диабетици.

Facebook
Любими
Twitter
Pinterest