Ezine.bg»Статии»Спорт и Диети»Здравословно Хранене»Защо е важно да ядем храни с високо съдържание на мед?

Защо е важно да ядем храни с високо съдържание на мед?

Румяна СалалийскаРумяна Салалийска
Ветеран
38314323
Защо да ядем храни с мед

Медта е много важен микроелемент, който играе голяма роля в поддържането на телесните функции.

Той подпомага имунната система, насърчава образуването на червени кръвни клетки и подобрява здравето на мозъка.

Медта е широко разпространен микроелемент и може да се намери в храни като месо, някои плодове и зеленчуци и семена и ядки. Какви са ползите от храните с високо съдържание на мед?

1. Подобряват здравето на мозъка

Научно доказано е, че храните с високо съдържание на мед подобряват цялостното здраве на мозъка и намаляват риска от Алцхаймер.

2. Поддържат имунната система

Медта поддържа имунната система чрез насърчаване производството на макрофаги и неутрофили.

Макрофагите и неутрофилите са вид имунни клетки, които предпазват от вируси.

3. Разграждат мастните клетки

Храните с високо съдържание на мед играят важна роля в разграждането на мастните клетки, а това е от голямо значение за поддържането на здравословно тегло.

Медта е полезна за кожата

4. Подобряват здравето на кожата

Медта предпазва кожните клетки от увреждане и намалява появата на бръчки и старчески петна.

Освен това увеличава производството на колаген и повишава еластичността на кожата.

Ето в кои храни има най-високо съдържание на мед!

1. Стриди

В 100 г стриди има 4800мгм (микрограма) мед.

2. Омари

В 145 г омари има 2.8 мг мед.

3. Телешки черен дроб

В един резен телешки черен дроб има 10.1 мг мед.

4. Ядки и семена

В 1 ч.ч. сурово кашу има 0.6 мг мед, а в същото количество бадеми 1.6 мг мед.

В 1 ч.ч. сусамови семена има 5, 9 мг мед.

Черен шоколад

5. Черен шоколад

В 20 г черен шоколад има 1.8 мг мед.

6. Спирулина

В 1 ч.ч. спирулина има 6.8 мг мед.

7. Картофи

В един средно голям картоф има 0.35 мг мед. Това е още един повод да похапваме ястия с картофки.

8. Зеле и спанак

В 1 ч.ч. зеле има 0.2 мг мед, а в същото количество спанак 0.3 мг. За да си го набавите в по-големи количества, наблягайте повече на рецептите със зеле и вкусотийки със спанак.

9. Киноа

В 1 ч.ч. варена киноа има 0.4 мг мед. Така че включвайте и киноата в менюто си.

Facebook
Любими
Twitter
Pinterest