ezine.bg»Статии»Спорт и Диети»Здравословно Хранене»Ще победите целулита с храна

Ще победите целулита с храна

Ще победите целулита с храна
Спортен колан за отслабване с ефект на сауна
Препоръчано за теб:
Спортен колан за отслабване с ефект на сауна
20.00 лв.
Виж ››

Имате ли целулит? И задавате ли си въпроса защо? Според последните проучвания около 85% от дамите в зряла възраст се "радват" на портокаловата кожа. В тази група попадат и дами, които спортуват, и дами, на които спортът не е приоритет номер едно.

Като първа и вероятно най-важна причина за появата на целулита, е наследствената предразположеност, след това идва и възрастта. После чак идва ред на нездравословното и небалансирано хранене.

Например със забранени храни - хамбургери, пържени картофки, пица и какво ли още не, вафлички и пастички... От там идва и проблемът с наднорменото тегло, което е и четвъртата причина за целулит.

Целулитът е досаден козметичен дефект, който обаче може да бъде победен, при това с ядене, твърдят диетоложката Аманда Ърсел и фитнес инструкторът Ники Уотърмен пред британския в. "Сън".

Те предлагат няколко полезни съвета в храненето, които могат да ви избавят от ефекта на портокаловата кожа. Тя засяга предимно бедрата, ханша, корема и горната част на ръцете. Характеризира се с неравномерно отлагане на отпадъчни продукти, течности и мазнини в подкожния клетъчен слой.

"Опитът ми показва, че свалянето на килограми при пълните хора помага в борбата с целулита. Вярно е, че и слабите не са застраховани от него, но все пак изгарянето на мазнините винаги помага", казва диетоложката.

Най-напред тя съветва да намалите солта. Не поемайте повече от 3 грама сол на ден. Тя кара организма да задържа течности, а това влошава целулита. Около 75 на сто от солта, която поемаме на ден идва от приготвените храни.

Яжте плодове и зеленчуци. Наложете си да хапвате по 5 плода или зеленчука на ден. Може и комбинирано. Те са богати на калий, който помага на бъбреците да отстранят излишната вода в организма и да намалят задържането на течности.

Ако спазвате само тези две препоръки, ще загубите около 1.3 литра задържана вода в организма си за 5 дни.

Осигурете си богата на протеини храна - яйца, риба, пилешко и пуешко месо, тофу, мляко, соево мляко или бобови растения. Протеините са жизненоважни за силна и здрава съединителна тъкан и за кожата. Ако те се отпуснат, целулитът под повърхността им става по-видим.

Включете мазна риба в менюто - сьомга, сардини и скумрия. Яжте някоя от тези риби веднъж седмично. Рибата е изключително полезна за здравето заради Омега 3 мастни киселини. Те подобряват кръвообращението в организма. В области, в които сте натрупали целулит, правилното кръвообращение ще подсили съединителната тъкан и ще помогне при отстраняването на проблемната портокалова кожа.

Facebook
Любими
Twitter
Pinterest

Рейтинг

4
53
42
31
21
10
Дай твоята оценка:

Коментари

Изпрати