Диетата на Шакира

Диетата на Шакира

Шакира се сдоби с момченце съвсем скоро, но въпреки раждането, звездата съвсем скоро отново ще влезе в перфектна форма. Високата 154 см певица има едно от най-секси тела сред звездите, но на какво се дължи нейната фигура – дали става дума за тренировки, големи ограничения или нов вид диета?

Всъщност от всичко по-малко. Шакира поддържа своя външен вид с хранителен режим, който почти изцяло е изключил мазнините. Но от друга страна звездата е включила в своите хранения много протеини.

Телешка пържола

Това съвсем не е всичко - едновременно с хранителния режим, Шакира посещава фитнес няколко пъти седмично. Напълно си е забранила алкохол, както бързите храни като бургери, пържени картофки, закуски и пр.

Режимът й е разделен на няколко хранения през деня, като звездата споделя, че малките закуски между храненията са важни и не бива да се пропускат. Ето го и режимът на Шакира:

За закуска гласовитата колумбийка пие чаша сок от грейпфрут, може и от портокал. Хапва си парче пъпеш, понякога го заменя с парче ананас, следва филия пълнозърнест хляб с обезмаслено сирене. Позволява си да пие кафе или чай, но задължително с обезмаслено мляко.

Сок от грейпфрут

Втората закуска е точно между първата и преди обяда. В това хранене Шакира пие нискомаслено кисело мляко – една чаша, освен това хапва плод. Обикновено това е ябълка, понякога я заменя с 2 бр. киви.

Когато дойде време за обяд, певицата яде пържола от телешко месо, приготвена на грил и 200 г тиквен пудинг заедно със салата от домати и спанак, приготвена на пара. За да има по-голямо разнообразие, понякога заменя телешката пържола и тиквения пудинг с пълнозърнести спагети със зеленчуци и 200 г плодова салата.

През следобедната закуска е позволено – чаша доматен сок или пък чаша нискомаслено кисело мляко. Другият вариант е да изяде филия пълнозърнест хляб с обезмаслено сирене.

Вечерята включва зеленчукова супа, а за основно леща с домати и с броколи. Заедно с основното са позволени две филии пълнозърнест хляб. За десерт звездата изяжда 200 г плодова салата или един плод – ябълка или праскова.

Рейтинг

4.2
Общо 9 гласували
5 3
4 5
3 1
2 0
1 0
Дай твоята оценка:

Коментари (3)

...
...
25.04.2013 11:52
долу исках да напиша ВОДА...
0
0
...
...
25.04.2013 11:51
Шакира танцува по няколко часа на ден и ходи по няколко пъти в седмицата на фитнес. Мисля че това е най-важното!!! Ако не се движиш, ако ще и само жода да пиеш, НИКОГА няма да изглеждаш добре. Това е!
0
0
рррр
рррр
08.04.2013 16:02
интересно?, а дали е спряла ориза? Латиносите не могат без ориз, това е техният хляб, който приемат с всяко хранене.
0
0