Тънка талия с постене

Постене

Великденските пости тази година започват на 18 март. Постенето е добър метод за пречистване на организма от токсините, натрупани през останалите методи. Често обаче през постите се набляга на тестените изделия, за да се компенсира липсата на месото и местните продукти. Това води до качване на килограми. Ако искате тънка талия или поне талията ви да остане същата или дори по-добре – да се вталите, то времето на пост е подходящо. Просто следвайте следният режим на хранене.

Ден първи:

Закуска - 2 филийки пълнозърнест хляб, намазани със зехтин, с резени домат отгоре, поръсени с босилек; чаша чай (най-добре билков) или чисто кафе. Подсладете с мед.

Втора закуска – една ябълка или прясно изцеден плодов сок.

Обяд – пълнени с кафяв ориз или булгур, чушки; салата с домати и краставици, подправена със зелен лук, копър и магданоз

Следобедна закуска – 2 моркова или сока от тях

Вечеряплодова салата, подправена с мед и орехи

Тънка талия

Ден втори:

Закуска – купа мюсли, подсладени с мед; настъргана ябълка

Втора закуска - един банан

Обяд - варен спанак, подправен с лимон, черен пипер и сол; чаша доматен сок

Следобедна закуска – един портокал

Вечеря - зелена салата с филийка пълнозърнест хляб

Ден трети:

Закуска – филийки пълнозърнест хляб, намазани със зехтин, с резени домат отгоре, поръсени с босилек; чаша чай (най-добре билков) или чисто кафе. Подсладете с мед.

Втора закуска - една ябълка

Обяд - готвено прясно зеле със салата от домати

Следобедна закуска - 50 гр. ядки по избор (сурови)

Вечеря - салата домати и краставици, 50 гр. сирене тофу, 1 филийка пълнозърнест хляб

Зеленчуци

Ден четвърти:

Закуска - 2 филийки пълнозърнест хляб със соев пастет

Втора закуска – фреш от цитрус по избор

Обяд – лозови сарми с булгур; салата домати и краставици

Следобедна закуска - един банан

Вечеря – зелева салата с филийка пълнозърнест хляб

Ден пети:

Закуска - плодова салата с кокосови стърготини; билков чай или кафе, подсладени с мед

Втора закуска - чаша соево мляко

Обяд - супа от тиквички, подправена с копър, ч. пипер и растителна сметана; салата от домати, босилек и пресен чесън, поръсена със слънчогледови кълнове

Постна манджа

Следобедна закуска – 50гр. ядки по избор (сурови)

Вечеря - картофена салата с червен лук, подправена със зехтин и лимон; 1 филийка пълнозърнест хляб с лютеница

Ден шести:

Закуска - мюсли с парченца плодове по избор; чай или кафе, подсладени с мед

Втора закуска – плод (мандарини, портокали или др.)

Обяд - зеленчукова супа; 2 картофени кюфтета, приготвени без яйце; зелена салата

Следобедна закуска – фреш от морков, ябълка и целина

Вечеря - 2 филийки пълнозърнест хляб, намазани с пастет; салата от домати с 4-5 маслини

Ден седми:

Закуска - филийка пълнозърнест хляб; 1 домат, парче краставица; 50 гр. растителен кашкавал или сирене тофу, чай или кафе, подсладени с мед

Отслабване

Втора закуска - фреш от прясно изцеден плодов сок

Обяд - порция леща с голяма зелена салата

Следобедна закуска - ябълка или круша

Вечеря - салата от зеле и настъргани моркови, подправена с магданоз, зехтин и лимон; 1 препечена филийка пълнозърнест хляб, намазана със соев пастет

Ден осми:

Закуска - 2 ябълки; билков чай или кафе, подсладени с мед

Втора закуска - грозде или прясно изцеден фреш от грозде

Обяд - зеленчуци на пара; чаша соево мляко

Следобедна закуска - прясно изцеден фреш от грейпфрут

Вечеря - зелена салата с краставица и домат; прясно изцеден сок от морков

Ден девети:

Закуска - един грейпфрут; билков чай или кафе, подсладени с мед

Втора закуска - един банан

Спазване на пост

Обяд - печени чушки с доматен сос; 1 препечена филийка пълнозърнест хляб; зелена салата, поръсена със соеви кълнове

Следобедна закуска - прясно изцеден фреш от морков, целина и зеле

Вечеря - 2 филийки пълнозърнест хляб с кьопоолу

Ден десети:

Закуска - филийка пълнозърнест хляб; 1 соев кренвирш; 1 домат

Втора закуска – плод (мандарини, портокали или др.)

Обяд - крем супа от печурки с растителна сметана; зелена салата с репички, краставица и няколко маслини

Следобедна закуска - ябълка или банан

Вечеря: 2 филийки препечен пълнозърнест хляб; салата от настъргано зеле, моркови, слънчогледови кълнове и ситно нарязан магданоз. Може да се добави соева майонеза с черен пипер и лимон.

И не забравяйте, че по време на пост се пречиства не само тялото, но и душата. Бъдете добри и простете на околните за всичко.

Рейтинг

5 3
4 0
3 2
2 0
1 0
Дай твоята оценка:

Коментари

Изпрати