Всяка жена си мечтае да изглежда фина и в същото време да не търпи лишения за тази цел. Всъщност мисията не е напълно невъзможна.
Можете да похапвате и то с удоволствие, само трябва да избирате храната си по-внимателно. Иначе казано, ще се наложи да направите някои замествания.
Избирайте постни меса, пълнозърнести храни, плодове и подправки.
1. Постно месо
Когато казваме постно месо, имаме предвид пилешки гърди, пуешко печено или прясна риба. Te ще ви доставят протеини, които ще помогнат при изгарянето на калории. Хубавото е, че тези меса съдържат малко количество мазнини. Препоръчваме ви, месото да бъде приготвено на грил. Така ще се отървете от част от мазнината му.
2. Сладко изкушение
На кого не му се яде нещо сладко? Да, няма да ви караме да се отказвате от това удоволствие. Изберете сладки плодове, убедени сме, че гладът ви за захар ще изчезне с тях. Освен това ще си набавите полезни витамини.
Ако наистина не можете без шоколад, го заменете с натурален. Той не съдържа много захар, но хапвайте по-малко.
Един от вариантите да ограничите захарта, е да използвате стевия, вместо захар. Направете си домашен сладкиш с нея.
Когато посегнете към сладкиш, не го яжте сами, а го споделете, това ще ви помогне да ограничите количеството.
Можете да си определите един ден в седмицата, в който да си позволите да хапвате сладко. Но това означава, че в останалите дни не трябва да го правите.
3. Фибри
Яжте пълнозърнести храни. Те съдържат фибри, които ще ви помогнат да останете сити за дълго време.
4. Алкохол
Ако сте човек, който обича партитата и трудно се отказва от наздравиците, не се притеснявайте, защото не е нужно да казвате НЕ на алкохола. Само ще ограничим неговото количество.
И ако се чудите между шампанско и мартини, вземете шампанско. Една чаша съдържа 170 калории, докато една чаша мартини, ще ви донесе 654 калории. Има трик, който ще ви помогне да намалите количеството алкохол. Пийте по 1 чаша сода с лимон между алкохолните напитки.
5. Подправки
Използвайте подправки, за да разнообразите храната си. Освен, че придават неповторим вкус на ястието, те няма да прибавят калории към него. Доказано пикантните източни подправки могат да ви помогнат да стопите малко тлъстинки.
