Можем да отслабнем, като треперим от студ

Отслабване

Австралийско проучване установи, че когато човек трепери от студ, може да изгори толкова калории, колкото и при редовни физически упражнения.

Изследването на учените от Сидни е доказало, че треперейки можем да сваляме лесно килограми.

Когато човек трепери, това предизвиква потене основно заради по-дебелите дрехи, които носим в студеното време.

Студ

При експериментите специалистите са накарали доброволци да престоят в помещение, където температурата е по-ниска от 15 градуса по Целзий. След 10-15 минути е забелязано, че в телата на тези хора настъпват хормонални промени, които са равностойни на 1 час физически упражнения.

Хормоналните промени са били свързани с кафява мастна тъкан – вид мазнина, която дава енергия на тялото.

Доктор Пол Лий от университета в Сидни в Австралия разкрива, че са открити 2 хормона, които се стимулират от студа - ирисин и FGF21. Те се освобождават при треперенето на мускулите и кафявите мазнини.

Сваляне на килограми

От медицинска гледна точка хормоните ирисин и FGF21 представляват стимулиране от студа на хормоналната система, което преди е било непознато.

"В бъдеще този метод би могъл да се използва при решаване на проблемите със затлъстяването чрез активиране на кафявата мастна тъкан", смята доктор Лий.

При треперенето като физическо действие в тялото се изгарят въглехидрати, мазнини и малко количество белтъчини.

Резултатите от изследванията сочат, че лекото потреперване изгарят голям процент мазнини, а силното, почти конвулсивно треперене, гори повече въглехидрати.

За да горите основно мазнини през студените месеци, учените съветват да се храните с по-малко въглехидрати, така ще имате повече мазнини на разположение и ще може да ги изгорите приоритетно.

Но ако ядете повече въглехидрати, при силното треперене ще бъдат пощадени мазнините.

При треперене повишаваме метаболизма си до 5 пъти заради непрестанното свиване и отпускане на мускулите.

Трябва да запомните и че 2-3 разходки седмично по 20 минути могат да ви донесат ползи от треперенето без да ви изтощят.

Виж повече

Рейтинг

5 1
4 2
3 0
2 0
1 0
Дай твоята оценка:

Коментари

Изпрати