ezine.bg»Статии»Спорт и Диети»Тренировки»Любимите упражнения на Дженифър Анистън

Любимите упражнения на Дженифър Анистън

Дженифър Анистън

Красивата фигура на 45-годишната Дженифър Анистън се дължи на различни йога упражнения и програма по Будокон, по която я е запалила най-добрата ѝ приятелка Кортни Кокс.

Будокон е фитнес режим, който изцяло се базира на редовни сесии от йога и медитация. Този режим е създаден върху единството тяло-ум-дух и произлиза от японско бойно изкуство.

Тренировките по програмата Будокон са много интензивни, но могат да изгарят около 900 килокалории само с една серия от упражнения.

Будокон включва йога, медитация и бойни изкуства, а по него е запалена и олимпийската медалистка по плажен волейбол - Кери Уолш.

Гимнастика

Загрявката при Будокон е същата като при бойните изкуства – ставите се разхлабват и разтягат, за да се избегнат травми. Следва серия от йога асани, задължително включваща Поздрав към Слънцето.

За Дженифър Анистън е изготвен специален режим, който започва с 22-минутна кардио тренировка, последвана от 5-минутна загрявка.

Следват 17 минути на упражнения, като се редуват 1 минута високо интензивни упражнения и 2 минути средно интензивни упражнения.

Тези упражнения завършват с Поздрав към Слънцето, което помага на дишането да се възстанови след аеробната активност.

Програмата завършва с йога упражнения от популярната хата йога.

Йога

Дженифър се подлага на тази програма от 4 до 5 пъти в седмицата, като има личен треньор, който следи упражненията.

Освен това Анистън обича в свободното си време да тича в парка, като задължително слуша музика през това време.

Актрисата се стреми да спазва хранителния си режим, който включва 0% въглехидрати, 30% протеини и 30% мазнини. Но въпреки това Дженифър признава, че не може да се откаже от любимия ѝ домашен начос, който често похапва.

Анистън пие всяка сутрин чаша лимонов фреш и редовно похапва риба и суши.

Холивудската знаменитост не крие, че е фен на червеното вино, но не си позволява повече от една чаша на ден.

Самата актриса обаче заявява, че не харесва фигурата си, като мечта да има тяло като това на модела Жизел Бюндхен.

Facebook
Любими
Twitter
Pinterest

Рейтинг

5 4
4 1
3 0
2 0
1 0
Дай твоята оценка:

Коментари

Изпрати