Диетата на Венета Харизанова

Венета Харизанова

Венета Харизанова – една от топманекенките в България, винаги е в уникална форма. Това, признава самата тя, не идва от само себе си. Топформата и е резултат от строга индивидуална диета и редовен фитнес. Ето и примерното меню, което тя следва:

Закуска:

Вариант 1: До 4 с.л. елда или овесени ядки с 20-30 г мляко, сушени плодове;

Вариант 2: До 4 ц.л. киноа или амарант с 20-30 г сушени плодове;

Амарант

Вариант 3: 150 мл овесено или оризово или смесено и със соя мляко;

Вариант 4: До 5 броя царевични сухари, зеленчук по желание;

Вариант 5: До 5 броя екструдиран ориз, зеленчук по желание.

Обяд:

Вариант 1: Пилешка супа, 250 г салата от пресни зеленчуци по избор: краставици, маруля, рукола, айсберг, ряпа, репички, чушки, глава лук, подправена със зехтин и лимонов сок, 2 топки варен ориз (в дните без тренировка оризът е наполовина).

Пилешка супа

Вариант 2: До 250 г пилешко или бон филе, биволско, заешко, агнешко или пуешко, 250 г салата от пресни зеленчуци по избор: краставици, маруля, рукола, айсберг, ряпа, репички, чушки, глава лук, подправена със зехтин и лимонов сок, 2 топки варен ориз (в дните без тренировка оризът е наполовина).

Варинт 3: 150 г извара, 250 г салата от пресни зеленчуци по избор: краставици, маруля, рукола, айсберг, ряпа, репички, чушки, глава лук, подправена със зехтин и лимонов сок, 2 топки варен ориз (в дните без тренировка оризът е наполовина).

16 часа: 150 г ябълки, круши или киви, 30 г ядки (орехи, бадеми, лешници).

Вечеря:

Риба

Вариант 1: Спагети или паста без доматен сок.

Вариант 2: Цяло яйце с 3-6 белтъка, 300 г салата или задушени зеленчуци (аспержи, броколи, карфиол, брюкселско зеле, китайско зеле, лук, тиквички, чушки, зелен боб и т.н.т.).

Вариант 3: Постно ястие с малко мазнина и сол, без картофи, бял боб, зелен грах и леща (напр. супа, яхния, задушени зеленчуци и т.н.)

Вариант 4: 250 г риба на скара, 300 г салата или задушени зеленчуци (аспержи, броколи, карфиол, брюкселско зеле, китайско зеле, лук, тиквички, чушки, зелен боб и т.н.т.)

Към всяка салата може да се добави лъжица ленено семе за по-добро храносмилане.

Рейтинг

4.6
Общо 5 гласували
5 3
4 2
3 0
2 0
1 0
Дай твоята оценка:

Коментари (1)

Катя
Катя
18.04.2016 02:23
Чудесно, стига да има кой да ти го приготвя. Това си е разделно хранене, определено не е диета, а ПРАВИЛНО хранене.
1
0